喝了挂耳咖啡粉末后，可能会出现一些不良反应。在面对这种情况时，我们需要采取适当的措施来缓解不适并保护身体健康。

首先，如果你感到心跳加快、焦虑或者失眠等症状，可以尝试以下方法来缓解：

1. 饮用大量水：喝水有助于稀释***在体内的浓度，并促进其排出。同时补充足够的水分也能帮助身体保持正常运作。

2. 休息放松：找一个安静舒适的环境休息一下，放松身心。可以尝试深呼吸、冥想或听轻音乐等方式来减轻焦虑和紧张感。

3. 避免**性物质：避免饮用含有***或其他**性物质的饮料和食品，如茶、巧克力、可乐等。这样可以避免进一步增加***摄入量。

其次，在处理过量摄入挂耳咖啡粉末的后果时，我们还需要注意以下几点：

1. 寻求医疗帮助：如果出现严重不适或持续时间较长的症状，建议及时就医。专业医生可以根据具体情况给予相应的治疗和建议。

2. 逐渐减少***摄入量：如果你平时对***过敏或者容易产生不良反应，可以考虑逐渐减少***摄入量。例如，每天喝一杯挂耳咖啡改为半杯，并在饮用前稀释粉末。

3. 健康饮食和良好作息习惯：保持均衡营养、规律作息是维护身体健康的基础。合理安排饮食和休息时间有助于恢复身体状态并提高抵抗力。

最后，在日常生活中预防过量摄入挂耳咖啡粉末是非常重要的：

1. 控制饮用量：合理控制每天喝咖啡的数量，尽量避免过度依赖***来提神。

2. 选择低咖啡因或无***饮品：市场上有许多低***或无***的替代品，如草本茶、果汁等。可以尝试这些饮品来满足口味需求，减少对挂耳咖啡粉末的依赖。

3. 注意个人体质差异：每个人对于***的敏感程度不同，要根据自身情况合理调整摄入量。

总之，在喝了挂耳咖啡粉末后出现不适时，我们应该及时采取措施缓解症状，并在日常生活中注意预防过量摄入。保持健康的生活方式和良好的饮食习惯是最重要的。