摘要内容

一、能量摄入

美式咖啡本身热量极低，每100毫升仅含2卡路里。而牛奶作为一种奶制品，其能量密度相对较高。一杯240毫升的全脂牛奶含有约150卡路里。因此，往美式咖啡中加入牛奶会增加其能量摄入。

如果想要减肥，建议选择脱脂或低脂牛奶。一杯240毫升的脱脂牛奶仅含约90卡路里，而低脂牛奶约含120卡路里。通过选择低热量的牛奶，可以最大限度地减少能量摄入。

此外，美式咖啡加奶通常会加入糖和植脂末等调味品，这些也会增加能量摄入。因此，如果想要减肥，最好尽量减少或避免添加这些调味品。

二、代谢提升

***作为咖啡中的主要成分，可以***交感神经系统，提高代谢率。研究表明，一杯含有100毫克***的美式咖啡可以将代谢率提高约10%。

牛奶中的蛋白质和钙质也能促进代谢提升。蛋白质在消化过程中需要消耗更多的能量，而钙质可以促进脂肪分解。因此，美式咖啡加奶可以同时从***、蛋白质和钙质三个方面***代谢，帮助燃脂。

然而，需要注意的是，美式咖啡加奶中牛奶的加入可能会稀释***的浓度，从而降低代谢提升的效果。如果想要获得更好的代谢提升效果，建议选择不加奶的纯美式咖啡，或适当增加***的摄入量。

三、饱腹感

牛奶是一种富含蛋白质的饮品，蛋白质具有较强的饱腹感。一杯240毫升的脱脂牛奶可以提供约8克蛋白质。当美式咖啡中加入牛奶时，饱腹感会增强，从而减少饥饿感，有助于控制食欲。

此外，美式咖啡中***的提神作用也能抑制饥饿感。***可以***中枢神经系统，增加警觉性和集中力，从而减少对食物的渴望。

因此，美式咖啡加奶可以从蛋白质和***两个方面增强饱腹感，减少进食量，对减肥起到辅助作用。

四、营养价值

牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙质、维生素和矿物质等多种营养素。往美式咖啡中加入牛奶可以增加其营养价值，为身体补充必要的营养物质。

一杯240毫升的脱脂牛奶可以提供约8克蛋白质、300毫克钙质以及多种维生素和矿物质。这些营养素对于维持身体健康至关重要。

因此，美式咖啡加奶不仅可以满足提神醒脑的需求，还可以补充营养，有助于保持身体健康和活力。

五、总结

综合以上分析，美式咖啡加奶是否还能减肥取决于以下因素：牛奶的热量、***的浓度以及个人的饮食习惯。如果选择低热量的牛奶，不添加糖和植脂末等调味品，同时适量摄入，那么美式咖啡加奶可以作为减肥期间的饮品。

美式咖啡加奶可以提供一定的饱腹感，提升代谢率，补充营养，有助于控制食欲和燃脂。但是，需要注意的是，减肥不能仅仅依靠美式咖啡加奶，还需要结合健康的饮食习惯和适当的运动。