1、蜂蜜柠檬水有什功效？

一、润肠通便

蜂蜜中富含的转化酶、淀粉酶、类蛋白酶等活性物质能增强胃肠的消化功能，同时蜂蜜中富含的有机酸、维生素、矿物质等成分能促进胃肠功能正常，而柠檬中也含有大量的有机酸、维生素及矿物质等成分，因此有消化不良或便秘的人不妨喝些蜂蜜柠檬水来改善胃肠功能。

二、美容养颜

蜂蜜中富含黄酮类化合物、多酚类化合物等抗氧化成分能清除体内过多的自由基并能抑制细胞色素的沉积，而柠檬中富含的维生素、柠檬酸等成分能改善新陈代谢功能并能起到淡化和消除色斑的效果，因此经常适量饮用蜂蜜柠檬水能使肌肤变得越来越白皙、嫩滑、有光泽。

三、减肥瘦身

蜂蜜中富含的脂肪酸、维生素及活性酶等成分能改善胃肠功能并有助于排出毒素，同时蜂蜜中富含的单糖(葡萄糖和果糖)能为机体补充能量且不易转化成脂肪，而柠檬中富含的柠檬酸、维生素、膳食纤维、果胶等成分能促进体内物质新陈代谢并能抑制糖类的吸收和转化肪。

四、增强免疫

蜂蜜中富含的单糖能为机体提供能量而能维持机体功能正常运作，同时蜂蜜中富含的氨基酸、维生素及活性酶等能促进免疫细胞的增殖，而柠檬中富含的维生素、矿物质及有机酸等成分对提高免疫力也有积极的作用，因此免疫力低下的人可适当喝些蜂蜜柠檬水来增强免疫。

五、止咳化痰

蜂蜜中富含的黄酮类化合物、葡萄糖氧化酶等成分对多种微生物都有抑制和灭杀作用，尤其是对呼吸系统感染而引起的咳嗽有绝佳的效果，而柠檬中富含的维生素、柠檬酸、橙皮苷、柚皮苷等成分也能理气化痰，因此呼吸道感染引起咳嗽时可喝一些蜂蜜柠檬水来止咳化痰。

注意：喝蜂蜜柠檬水的好处虽然比较多，但前提必须要适时适量的饮用，否则反而会给健康带来不利的影响，比如空腹饮用易伤及胃肠而导致胃肠病，而长期过量饮用则可能使人越喝越肥胖。

2、蜂蜜和柠檬一起泡水喝，有什么效果？

1、止咳、化痰、生津健脾

蜂蜜柠檬水含有丰富的维生素C，不但能预防癌症、食物中毒，还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力。并且能克服糖尿病、高血压、贫血、感冒、骨质疏松症。

2、辅助胃肠消化

柠檬、蜂蜜以及温水，三种物质结合可以帮助胃肠消化。有相关报道证明，柠檬含有的柠檬酸成分可以让肝脏产生更多的胆汁，消化系统可以通过柠檬酸排出肠道多余的毒素。蜂蜜可以增加小肠黏液，同时也可以促进身体排出更多的毒素。

3、强化记忆

蜂蜜柠檬水含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题。因此每天食用蜂蜜柠檬水有助于强化记忆力、提高思考反应的灵活度。

4、可以防止肾结石

柠檬蜂蜜水中的柠檬含有丰富的柠檬酸盐，能组织肾结石的形成，甚至可以使部分肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。

5、消除疲劳和脚部酸痛

肌肉酸痛方面，柠檬亦有帮助，只有用一块柠檬在酸痛部位轻擦，即有舒缓疲劳功效。若脚部酸痛，把一个柠檬榨汁混入一盆热水，用来浸脚，效果奇佳。

6、增强抵抗力

蜂蜜柠檬水含有的大量维生素C和柠檬酸，可帮助消化，促进造血功能，提高机体抵抗力，加速创伤恢复。

7、杀菌

柠檬含有烟酸和丰富的有机酸。柠檬酸汁有很强的杀菌作用。实验显示，酸度极强的柠檬汁，在15分钟内可把海生贝壳内所有的细菌杀死。

8、净化淋巴系统

与血液循环不同，淋巴液主要的功能是调节人体水分和各种液体的分配。如果人体缺水，淋巴液含量会变少，人体就会因为缺少淋巴液的水分平衡会感到乏力、疲劳，促使身体缺水出现便秘、失眠、血压不稳定等症状、情绪也会受到影响。一大杯温热的蜂蜜柠檬水，有助于为整个淋巴系统补充水分 。

近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

柠檬不能与某些一起食用：

1、柠檬不能与海味食用

柠檬中还有丰富的果酸，而海味食品比如虾、蟹等都含有非常丰富的蛋白质。两者一相遇，就像 柠檬中的果酸会使蛋白质凝固，同时遇到钙时会生成不易消化的物质。特别有胃病的人尝试食用，很容易会引起肠胃不适。

2、柠檬不能和牛奶食用

像海味的食用一样，牛奶中也含有丰富的蛋白质、钙质，两者相遇，同样地会容易生成不易消化的物质，引起肠胃的不适。同时，柠檬中的酸性物质会和奶制品的碱性物质结合，在体内形成钙化物质，就是结石

3、柠檬不宜和胡萝卜一起吃

因为胡萝卜中含有抗坏血酸酵酶，与柠檬一起吃的时候，会破坏柠檬中的维生素C，影响身体的吸收。

人民网-当柠檬与蜂蜜相遇 好处多多

3、柠檬加蜂蜜泡水的功效

柠檬和蜂蜜泡水有多种好处：

1.改善口感、增加饮水量：柠檬酸和蜂蜜都可以给水增加一些口感，对于不喜欢喝水的人来说可以增加饮水量。

2.美白祛斑、养颜：柠檬富含维生素C和抗氧化物质，长期服用可以起到美白祛斑、改善肤质的作用。

3.提高免疫力、预防疾病：柠檬含有维生素C和柠檬酸盐，能够帮助补充维生素C、提高身体免疫力，预防肾结石等疾病。

1.提高免疫力：柠檬和蜂蜜都富含维生素C和抗氧化物质，可以帮助提高免疫力，抵御病毒感染和疾病。

2.帮助消化：柠檬酸可以***胃酸分泌，促进消化，同时蜂蜜具有抗菌和抗炎作用，可以缓解胃部不适，防止便秘和胃酸。

3.减肥美容：柠檬和蜂蜜都具有燃脂和排毒作用，可以促进新陈代谢，加速脂肪消耗。同时，柠檬中丰富的维生素C可以促进胶原蛋白生成，有助于美肤和防止皮肤老化。

4.改善心脏健康：柠檬中富含钾，可以帮助维持心脏健康，蜂蜜中的抗氧化物质可以降低胆固醇和血压，预防心脏病。

5.清除毒素：柠檬和蜂蜜都具有排毒作用，可以帮助清除体内的毒素，净化身体。

总之，柠檬加蜂蜜泡水可以改善身体健康，提高免疫力，同时也有美容保健的作用。不过，对于糖尿病人和肝炎患者等特殊人群来说，需要谨慎使用。