1、***为什么有提神作用

是因为***。***不仅是一种黄嘌呤生物碱化合物，还是一种中枢神经***，能够暂时的驱走睡意并恢复精力，也就是俗语说的“提神”。

据专家了解，一杯240毫升的现煮咖啡中***的含量大概是95-200毫克，人体每天摄入***的上限应该在400毫克左右，在食用含***成分的食品时，应注意不要过量。

不过，每个人对***的接受程度不一样，有的人对***的接受程度很高，把咖啡当水喝，有的人喝一点就会有手抖、心慌心悸、心跳加快等症状。对于前者，建议严格遵循每天摄入400毫克***的上限，对于后者，则建议尽量不要摄入***。

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从理论上来说，***对于提神的确有一定作用。人长时间不休息时，自然会觉得疲劳、累。当人体很疲劳的时候，它会通过一种叫腺苷的信号物质来告诉大脑。而且身体越疲劳，这种物质越多。

但是，要让大脑知道“我累了”，就必须让这种物质与大脑中的某一特定受体对接。而咖啡中的***也能和这一受体结合——并且封锁传递信使，相当于堵住了其他受体的正常结合。

这样大脑就无法收到疲劳物质传递来的信号了，也就不会觉得累，而且，可以扛4~6个小时，起到“提神”的效果。不过，让人感觉疲劳的腺苷物质并没有减少。所以，***提神只是骗身体的感受罢了。

来源：人民网-喝咖啡能提神？6种食物让你更清醒

来源：人民网-注意了！长期过量摄入***可能导致抑郁

来源：百度百科-***

2、为什么喝咖啡能提神

从理论上来说，***对于提神的确有一定作用。人长时间不休息时，自然会觉得疲劳、累。当人体很疲劳的时候，它会通过一种叫腺苷的信号物质来告诉大脑。而且身体越疲劳，这种物质越多。

但是，要让大脑知道“我累了”，就必须让这种物质与大脑中的某一特定受体对接。而咖啡中的***也能和这一受体结合——并且封锁传递信使，相当于堵住了其他受体的正常结合。

这样大脑就无法收到疲劳物质传递来的信号了，也就不会觉得累，而且，可以扛4~6个小时，起到“提神”的效果。值得注意的是，这种***造成的短暂清醒，并不表示体力真的获得恢复。

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喝咖啡经常犯的错误

错误一：早上空腹喝咖啡

咖啡中含有较多的***，能***胃酸分泌，增加胃酸浓度。而此时的胃，经过一夜休息后处于排空状态，过多的胃酸易损伤胃黏膜，引起胃痛、烧心甚至恶心等。此外，空腹喝大量浓咖啡，还可能导致心跳加速、胸闷、心悸等不适。并且，咖啡会加速身体对能量的消耗，早上空腹喝很可能导致低血糖。

错误二：经常喝速溶咖啡

速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆中提取有效成分后，经过干燥而成的粉末，通常被制成三合一的咖啡饮品，喝起来香甜可口，但这份香甜是添加大量的白砂糖、植脂末和食用香精带来的。

如果一天喝3杯速溶咖啡，所摄入能量达到我们每天所需能量的1/10以上。此外，植脂末的主要成分为葡萄糖浆、氢化植物油，而氢化植物油含有对健康不利的反式脂肪酸，应避免经常食用。

错误三：喝现磨咖啡加很多糖

通常，往咖啡中加入2袋5克的糖才会感觉甜度适中，但喝下这一杯咖啡就额外摄入了10克糖。

鉴于过量吃糖可能引起超重肥胖，导致龋齿等，世界卫生组织（WHO）和《中国居民膳食指南（2016版）》提出，每天添加糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。建议喝现磨咖啡时不要加糖或少加糖，学会享受纯咖啡的香味，也可加些牛奶增香。

错误四：熬夜时大量喝咖啡

咖啡中的***确实有提神效果，但大量饮用会造成体内代谢速度加快，同时加速B族维生素消耗，而B族维生素缺乏的人更容易感到疲劳，这时就会想喝更多咖啡，长此以往，形成恶性循环。

此外，有研究显示，睡前喝大量咖啡，可让人体的生物钟往后推移，变成“晚上睡不着、早上睡不醒”的夜猫子。另外，***有利尿作用，喝了咖啡后会频繁上厕所，这样不仅会中断自己的工作，还会造成人体缺水，而水分不足也会产生疲惫感和睡意。

：人民网-喝咖啡提神？你只是在欺骗自己的身体-第三、四段

3、咖啡真的可以提神醒脑吗？

咖啡对于提神确实有一定作用，因为其含有***。

当人体感觉到疲累时，身体会通过一种叫腺苷的信号物质来告诉大脑，但是要让大脑知道自己“累了”，需要让腺苷与大脑的某一特定受体对接。

而***能封锁这个对接通道，不让它们正常结合，这样大脑感知不到疲劳的信号，就暂时不会感觉到累，从而达到“提神”的效果。

而有的人喝了咖啡会没有效果，主要是因为每个人的基因不同，所以大脑中的受体也是不一样的，有的人的大脑能更好的接受***，***不起“封锁作用”大脑自然就收到身体的疲累信号啦！

什么时段喝提神效果最好？

喝咖啡的最佳时间是早餐后，但是对于不吃早餐且肠胃不好的人来说，最好不要空腹喝咖啡，会对肠胃造成不良***。

可以选择午饭后，下午14:00——17:00，这时候大脑和身体正处于疲惫期，喝一杯咖啡可以缓解疲劳感，大大提高工作效率。

17:00以后最好不要喝，可能会导致大脑过度兴奋，影响晚上的睡眠质量。

喝咖啡的好坏处

每天适量的喝咖啡除了能提神外，对身体还有很多好处，比如：

1.经印度科研人员研究表明，常喝咖啡能有效预防放射线的危害。

2.对皮肤有益：咖啡能有效促进新陈代谢，有效缓解皮肤老化。

3.对身心都有积极作用：咖啡有助于平衡体内酸碱度，有利身体健康；利尿通便，有效预防多种疾病。还能消除忧郁，长期适量饮用，有恢复青春活力的功效~

适度的喝咖啡对身体有好处，但是一定不能过量。一天一杯最为适宜。过量的饮用咖啡会导致身体钙质减少，引起骨质疏松，而且咖啡具有一定***性，肠胃比较脆弱尽量少喝或者不喝咖啡。

哪些人禁止喝咖啡？

儿童

儿童的身体还处于生长发育阶段，各部分机能未发育完善，咖啡不仅会导致身体钙流失，还可能会***肠胃、肾脏等器官，不利于儿童健康成长。

孕妇

咖啡中的***含量特别高，它能够迅速的通过胎盘进入到胎儿身体，这样就会给胎儿的胰脏造成损伤，严重的还会导致流产。

严重胃病患者

咖啡中的***会***胃酸分泌，引发不适，过多饮用咖啡可能会加重胃病的情况。

如果你不属于以上三种人群，喝咖啡后身体也没有不适感，如失眠等，那就可以把每日一杯咖啡提上日程啦~