1、经常喝蜂蜜会长胖吗？

经常喝蜂蜜会胖吗？

2、喝蜂蜜会发胖吗

喝蜂蜜会发胖吗

蜂蜜味道比较香甜，很多人都非常喜欢食用，但是因为有人认为蜂蜜里面含有糖分，所以吃多了容易发胖。但是，这个说法是正确的吗？喝蜂蜜是否会发胖呢？今天小编就来给大家解答这个疑惑吧。

喝蜂蜜会发胖吗

其实，这个说法是错误的。在现在的社会，因为人们生活水平越来越高，饮食结构也得到了改善，越来越多的人变得肥胖，所以肥胖这个话题也被人们越来越关注了。为了努力减肥，许多食物都被人们所放弃。但是，蜂蜜其实吃多了并不会使人发胖的。

可能很多人认为蜂蜜让人发胖就是因为它里面的糖分。事实上，蜂蜜里的糖分和平时会让人长胖的蔗糖不同。蔗糖如果摄入量过多，容易使身体出现脂肪过剩的现象，从而导致人体的发胖。但是蜂蜜中含有的糖分是果糖和葡萄糖，这两种糖可以直接被人体所吸收，并不会导致发胖。除此之外，这两种糖还具有缓解疲劳、恢复体力的功效。蜂蜜中含有的维生素B可以有效的将脂肪转化成能量，释放出来。所以，我们大可以放心地食用蜂蜜，不用担心发胖，多吃蜂蜜还有利于身体健康哦。

3、吃蜂蜜会发胖吗？

饮用蜂蜜只要不过量就不会让人长胖，正确饮用蜂蜜反而还能减肥。

蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，两者含量合计约占70%，还有少量蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶以及含氮化合物、有机酸、挥发油、色素、蜡、天然香料、植物残片（特别是花粉粒）、酵母、酶类、无机盐等。

由于蜂蜜主要成分果糖和葡萄糖都属于单糖，食用后经过新陈代谢可以马上转换成能量，而很少转化为积聚的脂肪，而且还能促进肠道蠕动，起到润肠排毒的作用。

再好的食物都要适度食用，专家建议每天食用蜂蜜不宜超过200克，只要在这范围内喝蜂蜜一般不会造成发胖，如果实在不放心，那么再加上睡前不喝蜂蜜水而只喝温开水，这样就基本不会有长胖的风险了。

另外，由于蜂蜜所含热量很低，而且其中的单糖成分被摄入人体后能立即转化为能量，快速被吸收掉，能增添饱腹感，帮助预防进食过量，因此也可用作减肥。

：

需要注意的是：晚上睡觉之前，宜在睡前半小时再喝一杯100ml左右的温开水，但此时并不适宜喝蜂蜜水。这是因为晚上睡前喝白开水是为了身体一夜新陈代谢作水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，因此不予推荐。

另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里。如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在口腔里腐蚀牙齿，因此晚上睡前不宜喝蜂蜜水。

并且，清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，不利健康。蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。

来源：人民网-喝蜂蜜会胖吗正确饮用反而能减肥

来源：人民网-喝蜂蜜10个误区：晨起喝不利吸收睡前喝易发胖