1、一天可以喝多少咖啡啊

每天喝3～5杯咖啡，每杯约200毫升比较合适。

每次饮用咖啡不能超过10克（含***0.1克），每天不超过3杯，对于绝大多数的人是有益的。关于喝咖啡的“上瘾”，英国研究发现，经常喝咖啡的确会产生轻度依赖。

如果突然不喝，会出现头疼、疲乏、焦虑和注意力无法集中等症状，但这些症状持续几天就会消失，不会像某些药物一样有成瘾危险，所以不会对身体和精神健康造成伤害。

少喝速溶咖啡，因其咖啡含量低，而添加物多。一包17克速溶咖啡中只有2克咖啡粉，其他是植脂末、脂肪和碳水化合物，而植脂末中含有反式脂肪酸，对健康不利。

：

不适合喝咖啡的人群：

1、生理期

对女性来说，每个月生理期来临时，经血会消耗掉不少体内的铁质，若习惯喝浓茶的话，茶叶中鞣酸会妨碍铁吸收，大大减低铁质的吸收程度，易出现贫血的现象。

2、怀孕期

一般浓茶中咖啡碱的浓度高达10%，会增加孕妇尿量，增加心跳次数，加重孕妇的心脏和肾脏的负荷，更可能会导致妊娠中毒。因此，最好少喝茶为妙。

3、哺乳期

哺乳期的妈妈喝茶后，茶中的咖啡碱可渗入乳汁并间接影响婴儿，对婴儿的身体健康不利。

4、更年期

正值更年期的妇女，除了头晕和浑身乏力，有时还会出现心跳加快、脾气不好、睡眠质量差等现象，若再喝太多浓茶会加重这些症状。

：新华网-正确喝咖啡 有益于健康

：人民网-每天喝咖啡要适量宜限杯数

2、咖啡一天能喝多少？

咖啡一天建议饮用1-2杯。

咖啡中含有的***，一般不建议摄入量超过400mg。体重偏轻者，***摄入量的标准也会有所降低。在喝咖啡的时候要注意，不同***其原料以及制作方式不同，***含量也有所不同，以速溶咖啡为例，一条普通的速溶咖啡其***含量约为60mg。而像意式浓缩和滴滤咖啡，这种手冲现磨的咖啡，***含量往往远高于速溶咖啡。

咖啡作为世界三大饮料之一，适当饮用对身体有一定好处。因咖啡中含有***、单宁酸、油和氮化合物等物质，可利尿、**中枢神经和呼吸系统、扩张血管、加速心跳、缓解大脑和肌肉疲劳。但过量饮用会对***产生成隐性，一旦停止摄入***会表现出易怒、头痛、神经过敏。另外，***还会通过母体进入母乳，渗透到胎盘，因此一般不建议孕妇及哺乳期女性饮用。

咖啡宜在餐后饮用，以减少对胃肠道的**。晚上不建议饮用咖啡，以免影响睡眠。速溶咖啡含有较多糖分，可能含有反式脂肪酸，长期饮用容易增加患糖尿病和心脏病的风险。

3、咖啡一天能喝几杯？

一天喝咖啡不超过3杯比较好。每天喝咖啡不超过3杯是适合的。

咖啡的耐受性因人而异。对于健康的成年人来说，每天的饮酒量最好不要超过3杯，过度饮用容易给身体带来负担。最好不要把咖啡和牛奶混在一起。牛奶中含有丰富的矿物质，特别是钙的含量较高，然而，钙与咖啡结合在一起，咖啡的主要成分***会吸附牛奶中的矿物质和钙。这样，人们在饮用时会影响钙的吸收。适度低浓度饮用咖啡。建议患者每天不要过量饮用咖啡，长期饮用容易引起胃肠疾病，慢性胃炎，浅表性胃炎。还可以引起心脏疾病，特别是容易导致心律失常。