美式咖啡，以其浓郁的咖啡香气和深邃的黑色液体，一直以来都是许多人喜爱的饮品，关于美式咖啡的热量问题，却常常被人们忽视，实际上，一杯美式咖啡的热量并不低，尤其是在你加入额外的糖或奶之后。

我们需要了解咖啡的主要成分，咖啡豆本身含有大量的***、单宁酸和脂肪，这些成分在烘烤过程中被释放出来，形成了我们熟悉的咖啡味道，***也是咖啡热量的一部分来源，每杯咖啡中的***含量足以让人兴奋。

一杯标准的滴滤式美式咖啡，大约是30毫升的浓缩咖啡和80毫升的水混合，如果使用的是深度烘烤的咖啡豆，那么一杯美式咖啡的热量大约在7卡路里左右，这个数值看起来并不高，但请注意，即使是少量的摄入也能累积起来，对减肥产生影响。

这还不是全部，许多人在喝美式咖啡时喜欢加入糖或者牛奶，这些额外的添加物会增加热量的摄入，加入一汤匙的糖会增加大约25卡路里的热量，而加入一份牛奶（约等于250毫升）会增加约100卡路里的热量，这意味着如果你在喝美式咖啡的同时加入了糖或牛奶，那么一杯美式咖啡的热量可能会达到200卡路里甚至更高。

喝咖啡的时间也会影响热量的摄入，早晨喝一杯美式咖啡可以帮助提高代谢率，帮助减肥，但是如果在晚上喝，尤其是在睡觉前的一两个小时，那么额外的热量可能会转化为脂肪储存起来。

一杯美式咖啡的热量并不低，如果你正在减肥或者控制体重，那么应该注意适量饮用，尽量避免加入额外的糖或奶，如果你喜欢喝美式咖啡，但又担心热量问题，那么可以选择使用低因咖啡豆或者自己手动磨豆和冲泡，这样可以减少一部分的***和***代谢物的摄入，也可以尝试一些其他的无糖无奶的咖啡替代品，如椰子水、零度可乐等，这些饮品同样具有提神醒脑的效果。

喝咖啡的时间也需要注意，尽量避免在睡前的一段时间内喝咖啡，以免影响睡眠质量，如果因为工作或其他原因必须在睡前喝咖啡，那么可以考虑做一些放松的活动来帮助身体适应这种***，如散步、瑜伽等。

我们需要认识到的是，饮食和运动是健康减肥的两个重要因素，仅仅通过减少咖啡的摄入量来减肥是不可取的，还需要配合适当的运动和健康的饮食习惯。

一杯美式咖啡的热量并不低，尤其是在你加入额外的糖或奶之后，我们应该适量饮用美式咖啡，尽量避免加入过多的糖或奶，也要注意喝咖啡的时间和方式，以避免对健康产生负面影响。