美式咖啡是一种不加糖的咖啡饮品，以其浓郁的香味和独特的口感而受到广大咖啡爱好者的喜爱。与其他类型的咖啡相比，美式咖啡有许多健康好处。本文将从减少卡路里摄入、提供抗氧化剂、增强认知功能等方面介绍美式咖啡对健康的益处。

减少卡路里摄入

对于那些想要控制体重或减肥的人来说，选择不加糖的美式咖啡是一个明智之举。相比于其他含有奶油、牛奶或糖浆等添加物的咖啡饮品，纯粹的美式黑咖啡所含卡路里极低。每杯8盎司（约237毫升）无糖黑咖啡仅含2个千焦（约0.5大千焦），这使得它成为一个理想选择。

提供抗氧化剂

美式黑咖啡富含抗氧化剂，这些物质有助于中和自由基并减少细胞损伤。研究表明，咖啡中的多酚类化合物、儿茶素和单宁酸等成分具有强大的抗氧化作用。这些抗氧化剂不仅可以保护身体免受慢性疾病如心脏病、癌症和糖尿病的侵害，还能提高免疫系统功能。

增强认知功能

美式咖啡含有一种名为***的神经递质，它可以**中枢神经系统并提高注意力、警觉性和反应速度。适量摄入***可以改善认知功能，并在长时间集中注意力时帮助人们保持清醒状态。此外，美式黑咖啡还被发现与较低风险的阿尔茨海默氏症和帕金森氏综合征相关联。

促进运动表现

对于那些需要进行高强度运动或长时间耐力训练的人来说，美式咖啡可以成为一种有效的运动增强剂。研究表明，摄入适量的***可以提高肌肉收缩力和耐力，减少感知到的努力程度，并延迟疲劳发生。这使得美式咖啡成为许多运动员和健身爱好者的首选饮品。

降低患病风险

大量研究显示，适量饮用美式黑咖啡与许多慢性病的风险降低相关。例如，经常饮用咖啡与心脏病、中风、2型糖尿病和某些癌症（如肝癌、结直肠癌）之间存在负相关关系。虽然具体机制尚不清楚，但这可能与其中所含有益化合物以及对血液循环、代谢功能等方面产生积极影响有关。

总结

不加糖的美式咖啡在健康方面有诸多好处。它是一种低卡路里饮品，富含抗氧化剂，并能提高认知功能和运动表现。此外，适量饮用美式咖啡还可以降低患病风险。然而，对于某些人群（如孕妇、哺乳期妇女、心脏病患者等），过量摄入***可能会产生负面影响。因此，在享受美式黑咖啡的好处时，请务必注意适度饮用。