摘要： 美式不加糖不加奶，也称为黑咖啡，是一种低热量的饮料。本文将深入探讨其热量概况、营养价值、潜在健康益处和注意事项，帮助读者全面了解这种流行饮品的热量信息。

1、热量概况

美式不加糖不加奶通常每 8 液盎司（约 237 毫升）提供 5 卡路里。这是因为咖啡本身几乎不含卡路里，而加入的热水没有任何热量。与含糖和含奶的咖啡饮品相比，美式不加糖不加奶是一个非常低热量的选择。

2、营养价值

尽管热量较低，但美式不加糖不加奶仍含有少量营养物质。它富含***，一种天然***，可以提高警觉性和注意力。此外，它还提供少量抗氧化剂，如绿原酸，这些抗氧化剂可能具有抗炎和抗癌作用。

3、潜在健康益处

适量饮用美式不加糖不加奶已被与多种潜在健康益处联系起来。***已被证明可以提高运动表现、改善情绪和认知功能。此外，研究表明，***可以降低患某些慢性疾病的风险，例如 2 型糖尿病、帕金森病和阿尔茨海默病。

4、注意事项

尽管有潜在的健康益处，但也有一些注意事项需要注意。过量摄入***会引起失眠、焦虑和心悸等副作用。此外，***可能会干扰某些药物的吸收，因此在服用药物时最好限制***摄入。怀孕或哺乳的女性还应限制***摄入，因为它可能会跨越胎盘或进入母乳。

总结： 美式不加糖不加奶是一种低热量的饮料，每 8 液盎司仅含 5 卡路里。它含有少量***和抗氧化剂，可能对健康有益。然而，过量摄入***会引起副作用。因此，适量饮用（每天不超过 4 杯）对于获得潜在健康益处和避免不良影响至关重要。

归纳： 总之，美式不加糖不加奶是一种低热量的饮料，具有潜在的健康益处。适量饮用可以提高警觉性、改善情绪和认知功能，并降低患某些慢性疾病的风险。然而，重要的是要注意过量摄入***的潜在副作用，并根据个人耐受性调整***摄入量。