美式咖啡，作为现代都市人风靡的饮品，以其浓郁香醇的口感和提神醒脑的功效备受青睐。然而，在享受美式咖啡带来的愉悦之余，我们也应正视其潜在的不良影响，了解美式咖啡对身体的坏处有哪些。

一、升高血压

美式咖啡中含有大量的***，这种物质会**交感神经系统，导致血管收缩、血压升高。长期饮用美式咖啡，会使血压持续处于高水平，增加患高血压的风险。

研究表明，摄入大量***后，血压可升高高达 5-10 毫米汞柱。这种升压作用会随着***剂量的增加而增强。对于已经患有高血压的人群，饮用美式咖啡会加重病情，导致血压更难控制。

此外，美式咖啡中还含有单宁酸，这种物质也能引起血管收缩，间接提高血压。因此，高血压患者以及血压不稳定的人群应谨慎饮用美式咖啡。

二、焦虑不安

美式咖啡中的***具有兴奋中枢神经系统的作用。对于敏感人群，过量摄入***会导致焦虑、不安、心悸等不适症状。

***会**大脑释放肾上腺素，使身体进入高度戒备状态。这种亢奋感会让一些人感觉焦躁不安，难以集中注意力。尤其是在原本就处于压力或焦虑状态下，饮用美式咖啡会加剧这些负面情绪。

此外，***还有利尿作用，会增加尿液排出量，导致脱水。脱水也会加重焦虑症状，形成恶性循环。因此，焦虑症患者和容易紧张的人群应避免过多饮用美式咖啡。

三、影响睡眠

***具有提神醒脑的功效，但同时也会干扰睡眠。美式咖啡中含有的大量***，会延长入睡时间，降低睡眠质量。

***通过阻断腺苷的作用而发挥提神作用。腺苷是一种神经递质，当其浓度升高时会产生困倦感，帮助入睡。***阻断了腺苷的受体，使人体即使感到疲倦也难以入睡。

睡前饮用美式咖啡会使***在体内停留时间过长，影响睡眠的正常生理过程。长期睡眠不足会导致疲劳、注意力下降、记忆力减退等问题，对健康和工作效率都会产生不良影响。因此，建议在睡前几个小时内避免饮用美式咖啡。

四、胃肠不适

美式咖啡中的***和酸性物质会**胃肠道，导致胃痛、反酸、腹泻等症状。

***会促进胃酸分泌，而美式咖啡本身的酸度也比较高。胃酸过多会导致胃黏膜受损，引起胃痛和反酸。对于有胃溃疡或胃炎等胃肠道疾病的人群，饮用美式咖啡会加重病情。

此外，***还有轻微的泻药作用，会加快肠道蠕动。对于肠胃功能较弱的人，饮用美式咖啡后容易出现腹泻症状。

五、总结

美式咖啡虽然是一种美味的饮品，但过量饮用会对身体带来一系列损害。美式咖啡中的***会导致血压升高、焦虑不安、影响睡眠和胃肠不适。尤其对于有高血压、焦虑症、胃溃疡等疾病的人群，应谨慎饮用美式咖啡。

为了享受美式咖啡的提神醒脑功效，建议适量饮用。健康成年人每天摄入***的量不应超过 400 毫克，相当于大约 4 杯普通大小的美式咖啡。此外，在睡前几个小时内避免饮用美式咖啡，以保证充足的睡眠。对于敏感人群或有胃肠道疾病的人，应减少美式咖啡的摄入量，或选择脱***的美式咖啡。