摘要

一、美式咖啡的热量来源

美式咖啡的热量主要来自其所含的***和烘焙程度。

***是一种天然利尿剂，每8盎司美式咖啡中约含有95毫克***。***可以加速新陈代谢，但不会直接转化为热量。

烘焙程度也会影响咖啡的热量。深烘焙咖啡豆比浅烘焙咖啡豆含有更多的焦糖化物质，这些物质提供了额外的热量。一杯8盎司深烘焙美式咖啡的热量可能比相同大小的浅烘焙美式咖啡高出10-15卡路里。

二、大小杯的热量差异

美式咖啡的大小会显著影响其热量摄入量。

一杯8盎司的美式咖啡大约含有5卡路里。12盎司的美式咖啡大约含有7卡路里。16盎司的美式咖啡大约含有10卡路里。随着杯子大小的增加，热量相应增加。

因此，选择较小杯子的美式咖啡是减少热量摄入的有效方法。

三、添加剂的影响

添加剂可以显著增加美式咖啡的热量。

糖和奶精是最常见的添加剂。一茶匙糖含有16卡路里，一茶匙奶精含有35卡路里。在8盎司美式咖啡中加入一茶匙糖和一茶匙奶精，会增加近70卡路里的热量。

其他添加剂，如巧克力酱、焦糖酱和 whipped cream，也会增加热量。消费者应谨慎使用这些添加剂，以避免过度摄入卡路里。

四、健康影响

美式咖啡的热量通常很低，对健康的影响通常是积极的。

***可以改善认知功能、提高注意力和增加能量水平。研究表明，适量饮用咖啡可以降低某些疾病的风险，如2型糖尿病、帕金森病和阿尔茨海默病。

然而，过量饮用咖啡会引起焦虑、失眠和高血压。孕妇和哺乳期妇女也应限制***摄入量。

五、总结

美式咖啡的热量摄入量取决于杯子大小、烘焙程度和添加剂的使用。一杯8盎司的黑美式咖啡热量极低，而一杯大杯添加了糖和奶精的美式咖啡热量可能会更高。消费者应根据自己的健康状况和口味偏好，做出明智的饮用选择。适量饮用美式咖啡可以带来健康益处，但过量饮用应谨慎。