摘要内容

一、大小杯量

美式咖啡的杯量直接影响其热量。一般来说，一杯8盎司（约237毫升）的美式咖啡含有2卡路里。随着杯量的增加，热量也会相应增加。一杯12盎司（约355毫升）的美式咖啡含有6卡路里，而一杯16盎司（约473毫升）的美式咖啡则含有8卡路里。因此，在控制体重时，选择小杯量的美式咖啡更加明智。

二、牛奶添加

牛奶是美式咖啡中常见的添加物，但会增加其热量。一杯8盎司的美式咖啡中加入2%牛奶大约会增加60卡路里，而一杯1%牛奶会增加50卡路里。对于脱脂牛奶来说，热量增加较少，大约为40卡路里。因此，为了控制热量摄入，建议选择脱脂牛奶或完全不添加牛奶。

三、糖分含量

糖分是美式咖啡中热量的主要贡献者。一杯8盎司的黑美式咖啡不含糖分，但加入1茶匙（4克）糖会增加16卡路里。2茶匙糖会增加32卡路里，依此类推。因此，在控制热量时，尽量避免添加糖分或选择代糖替代。此外，关注咖啡豆的烘焙程度也是控制糖分摄入的有效方法，烘焙程度越深，咖啡的甜味就越明显，从而减少添加糖分的需求。

四、***含量

***是一种天然***，它不会直接增加热量。一杯8盎司的美式咖啡含有95毫克***，而一杯12盎司的美式咖啡则含有143毫克***。虽然***本身不含热量，但它可能会影响食欲和新陈代谢。有些研究表明，***可以短暂增加新陈代谢，从而有助于燃烧卡路里。然而，对于肥胖或超重的人来说，***的这种作用可能并不明显。

五、总结

综上所述，美式咖啡的热量表受大小杯量、牛奶添加、糖分含量和***含量等因素的影响。通过选择小杯量、不添加牛奶或选择脱脂牛奶，以及避免添加糖分，可以有效控制美式咖啡的热量摄入。对于希望保持健康体重的人来说，了解美式咖啡的热量表至关重要，可以帮助他们在享受美味咖啡的同时，实现控制热量的目标。