美式咖啡作为一种流行的提神饮品，凭借其醇厚香浓的口味虏获了许多人的喜爱。然而，适量饮用美式咖啡有益身心，但过量饮用却会对身体健康产生一系列负面影响，值得我们警惕。

一、损害心脏健康

美式咖啡中富含***，具有兴奋中枢神经的作用。适量摄入***可以提神醒脑，但过量摄入会导致心率加快、血压升高，增加心脏负担。对于患有心脏疾病人群或心功能较弱者，过量饮用美式咖啡容易诱发心律失常，甚至增加心脏病发作的风险。

此外，***还会***血管收缩，增加血管阻力。长期过量饮用美式咖啡会导致动脉粥样硬化，增加患冠心病和脑卒中的风险。

研究表明，每日摄入超过500毫克***会导致心血管疾病风险增加。因此，患有心脏疾病的人群，应谨慎饮用美式咖啡。

二、影响睡眠质量

***作为一种***，具有增强注意力的作用。然而，过量摄入***会干扰睡眠激素褪黑激素的分泌，导致失眠或睡眠质量下降。

美式咖啡中含有较高的***含量，睡前饮用容易影响睡眠。此外，***的半衰期较长，大约需要6个小时才能代谢一半。因此，即使在下午摄入美式咖啡，也会在夜间影响睡眠。

长期睡眠不足会损害身体健康，包括增加肥胖、糖尿病、心脏病和抑郁症的风险。因此，建议在临睡前避免饮用美式咖啡，以保证充足的睡眠。

三、加重焦虑和压力

***具有兴奋中枢神经的作用，过量摄入会导致焦虑和压力加剧。

美式咖啡中含有较高的***含量，过量饮用容易***肾上腺素和皮质醇的分泌，加重焦虑和压力感。对于本来就容易焦虑或处于高压环境下的人群，过量饮用美式咖啡会加剧他们的焦虑症状。

此外，***还会干扰睡眠，而睡眠不足本身也会加重焦虑和压力。因此，对于焦虑人群或压力较大的人群，应避免过多饮用美式咖啡。

四、增加胃肠道不适

美式咖啡中的***具有***胃酸分泌的作用。过量饮用美式咖啡会***胃粘膜，导致胃痛、胃灼热、反流等胃肠道不适症状。

此外，***还会增加肠道蠕动，过量饮用美式咖啡容易引起腹泻。对于本身患有胃溃疡、十二指肠溃疡或肠易激综合征的人群，过量饮用美式咖啡会加重他们的胃肠道不适症状。

为了避免胃肠道不适，建议在饭后饮用美式咖啡，并避免空腹饮用。对于胃肠道敏感的人群，应适量饮用或选择脱***的美式咖啡。

五、总结

适量饮用美式咖啡有益身心，但过量饮用却会损害心脏健康、影响睡眠质量、加重焦虑和压力，以及增加胃肠道不适。因此，建议每日摄入***量控制在400毫克以内，并避免睡前饮用美式咖啡。对于患有心脏疾病、焦虑症、胃肠道疾病的人群，应谨慎饮用美式咖啡。饮用美式咖啡时应注意适量，以免对身体健康造成不良影响。