以热的美式咖啡减肥吗能喝吗为谜团，揭开咖啡与减肥的关系，探索其背后的科学依据和注意事项。

一、热的美式咖啡与热量

热的美式咖啡的热量十分低，一杯12盎司的热美式咖啡仅含有约2卡路里，因此单纯从热量摄入的角度来看，热的美式咖啡有助于减肥。

此外，热的美式咖啡具有利尿作用，可以帮助减少体内的水分滞留，从而产生体重下降的错觉。

然而，需要注意的是，如果在热的美式咖啡中添加糖、奶或其他高热量的成分，那么其热量会大幅增加，从而抵消减肥效果。

二、热的美式咖啡与代谢

***是热的美式咖啡中重要的成分，它具有促进新陈代谢的作用。研究表明，喝一杯热的美式咖啡可以在接下来的1小时内将新陈代谢提高5-10%。

更高的代谢率意味着身体燃烧卡路里的速度加快，从而有助于减少体重。此外，***还可以增加运动时的耐力和持久力，从而提高运动减肥的效率。

但是，过量摄入***会导致心悸、失眠和焦虑等负面影响，因此建议适度饮用热的美式咖啡。

三、热的美式咖啡与饱腹感

喝热的美式咖啡可以增加饱腹感，减少饥饿感。咖啡中的酸味物质可以**胃肠道释放饱腹激素，让人产生饱腹感，从而减少食物摄入量。

此外，热的美式咖啡中的***可以延长胃排空时间，让人感觉更饱。因此，在饭前喝一杯热的美式咖啡可以帮助控制食量，减少热量摄入。

不过，需要注意的是，***的饱腹作用并不会持续太长时间，如果长期依赖***来控制食欲，可能会产生耐受性，从而减弱饱腹感。

四、热的美式咖啡与脂肪燃烧

热的美式咖啡中的绿原酸是一种天然抗氧化剂，研究发现它可以帮助减少体内脂肪的积累。

绿原酸可以通过抑制某些分解脂肪的酶，从而促进脂肪的储存和燃烧。此外，***可以增加肌动蛋白水平，肌动蛋白是一种肌肉收缩蛋白，可以帮助肌肉摄取葡萄糖，减少脂肪储存。

然而，热的美式咖啡对脂肪燃烧的作用比较有限，需要结合运动和健康饮食才能取得理想的减肥效果。

五、总结

综合以上分析，热的美式咖啡在合理的饮用量下，可以帮助减肥。它具有低热量、促进代谢、增加饱腹感和辅助脂肪燃烧等作用。但是，需要强调的是，热的美式咖啡并不是减肥的灵丹妙药，还需要配合健康的饮食习惯和规律的运动才能达到理想的减肥效果。