摘要

一杯85 c美式咖啡所蕴含的热量往往被人忽视，然而其所带来的影响却不容小觑。本文将深入剖析85 c美式咖啡的热量，从其成分、代谢影响、对健康的影响和控制热量摄入四个方面进行全面阐述，帮助您了解并管理这一隐匿的热量来源。

一、美式咖啡的热量来源

85 c美式咖啡中所含的热量主要来自其中所溶解的***和少量糖分。

***是一种中枢神经***，可通过**交感神经系统增加身体的能量消耗。然而，一杯85 c美式咖啡所含***的热量仅约5卡路里，对整体热量影响微乎其微。

糖分是美式咖啡中热量的主要来源。一杯85 c美式咖啡通常不添加糖分，但有些人可能会添加糖或其他甜味剂以改变口感。每茶匙糖约含有15卡路里，因此添加的糖分越多，咖啡的热量就会越高。

二、美式咖啡的代谢影响

美式咖啡中的***具有利尿作用，可增加尿量，从而辅助身体排出体液。

此外，***还可以促进新陈代谢，增加身体的能量消耗。研究表明，饮用一杯咖啡后，身体的能量消耗可以在短时间内增加10-15%。

然而，值得注意的是，***的代谢影响是短暂的，且因人而异。长期大量饮用咖啡可能会导致***耐受性，从而降低其代谢作用。

三、美式咖啡对健康的影响

适量饮用美式咖啡与多种健康益处有关，包括降低患2型糖尿病、帕金森病和阿尔茨海默病的风险。

***具有抗氧化作用，可以帮助保护身体免受自由基损伤，从而降低慢性疾病的发生风险。

然而，过量饮用美式咖啡可能会导致失眠、焦虑和心悸等副作用。对于孕妇和儿童，建议限制***摄入，以避免潜在的健康风险。

四、控制美式咖啡热量摄入

为了控制美式咖啡的热量摄入，可以采取以下措施：

不添加糖分。糖分是美式咖啡中热量的主要来源，一杯85 c美式咖啡中添加一茶匙糖就可额外增加15卡路里。

选择无***美式咖啡。如果你对***敏感或担心其代谢影响，可以选择无***美式咖啡，这样可以避免***带来的热量。

限制饮用量。尽管美式咖啡具有多种健康益处，但过量饮用可能会导致负面影响。建议成年人每天限制***摄入量为400毫克，相当于大约4杯85 c美式咖啡。

五、总结

一杯85 c美式咖啡所含的热量主要来自添加的糖分，***的热量贡献很小。适量饮用美式咖啡与多种健康益处有关，但过量饮用可能会导致负面影响。通过不添加糖分、选择无***美式咖啡和限制饮用量，你可以控制美式咖啡的热量摄入，享受其健康益处，同时避免热量的累积。