摘要内容

一、原料成分

一杯冰美式的原料主要包括咖啡豆和水。咖啡豆本身不含卡路里，但烘焙研磨后产生少量脂肪和碳水化合物。一杯冰美式约使用 20 克烘焙咖啡豆，其中含有：

脂肪：0.2 克

碳水化合物：1.5 克

水是不含卡路里的，因此一杯冰美式仅来自咖啡豆的热量，约为 7 卡路里。

二、冲泡方式

冲泡方式会影响一杯冰美式的浓度和风味，从而也影响卡路里含量。常见的冲泡方式包括滴滤式和冷萃式。

滴滤式咖啡浓度较高，一杯冰美式使用 20 克咖啡豆，卡路里含量约为 7 卡路里。冷萃式咖啡浓度较低，浸泡时间更长，一杯冰美式使用相同重量的咖啡豆，卡路里含量约为 5 卡路里。

三、饮用习惯

饮用习惯对一杯冰美式的卡路里含量有显著影响。常见的添加物包括牛奶、糖和香料。

牛奶的卡路里含量取决于其脂肪含量。一杯全脂牛奶约含 120 卡路里，一杯脱脂牛奶约含 80 卡路里，而一杯豆奶约含 60 卡路里。糖的卡路里含量为每茶匙 15 卡路里，香料一般不含卡路里。

四、营养价值

除了卡路里，一杯冰美式还含有其他营养成分。

***：一杯冰美式约含 80 毫克***，具有提神醒脑的作用。

抗氧化剂：咖啡豆中富含抗氧化剂，具有抗炎和抗氧化作用。

五、总结

一杯冰美式多少卡受多种因素影响，包括原料成分、冲泡方式、饮用习惯和营养价值。根据不同的原料和冲泡方式，一杯冰美式的卡路里含量约为 5-7 卡路里。添加牛奶、糖等配料会显著增加卡路里含量。对于注重健康管理的人士，可以选择冷萃式咖啡，并避免添加过多的牛奶和糖。一杯冰美式不仅能提神醒脑，还含有丰富的抗氧化剂，对健康有益。