摘要内容

喝冰美式会变胖吗？这个问题困扰了许多咖啡爱好者。本文将从卡路里摄入、代谢影响、食欲变化和营养成分等方面深入探讨，揭开冰美式与体重管理之间的微妙关系。

一、卡路里摄入

冰美式本身不含卡路里，但加入牛奶或糖浆后，卡路里就会增加。

一份16盎司的冰美式不加牛奶或糖浆，仅含有5卡路里。然而，如果加入2%的牛奶，卡路里含量将增加120卡路里；如果加入1盎司的糖浆，卡路里含量将再增加50卡路里。

二、代谢影响

***具有促进新陈代谢的作用，这意味着摄入***后，身体会燃烧更多的卡路里。

研究表明，***可以将静息代谢率提高3-11%，持续时间长达3小时。这相当于在静息状态下每小时额外燃烧30-110卡路里。

三、食欲变化

***会抑制食欲，减少食物摄入量。

***通过**交感神经系统，释放出肾上腺素，从而抑制胃肠道运动并减少饥饿感。研究表明，摄入***可以减少120-150卡路里的食物摄入量。

四、营养成分

冰美式不含脂肪、碳水化合物或蛋白质，没有任何的营养价值。

然而，如果加入牛奶或糖浆，这些成分将为冰美式提供额外的营养和卡路里。2%的牛奶含有8克蛋白质和12克碳水化合物，而1盎司的糖浆含有15克碳水化合物。

五、总结

总体而言，喝冰美式本身不会导致体重增加。然而，如果加入牛奶或糖浆，卡路里含量会增加，可能会导致体重增加。此外，***的促进代谢和抑制食欲作用可以抵消少量的卡路里摄入。

因此，适量饮用冰美式，不加牛奶或糖浆，可以作为体重管理计划的一部分。但是，如果加入了高热量的添加剂，则需要限制摄入量。