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对于讲究健康和身材管理的咖啡爱好者而言，选择热量最低的美式咖啡至关重要。上海作为咖啡文化盛行的都市，汇集了众多咖啡品牌。本文将深入探索上海美式咖啡市场，找出热量最低的品牌，为注重热量摄入的咖啡爱好者提供科学的指南。

一、品牌对比

根据权威机构的测评数据，上海美式咖啡热量排名前三的品牌分别是：星巴克、COSta和太平洋咖啡。

星巴克的中杯美式咖啡（355ml）热量为10卡路里，Costa的中杯美式咖啡（360ml）热量为18卡路里，太平洋咖啡的中杯美式咖啡（360ml）热量为20卡路里。

对比可见，星巴克的美式咖啡热量最低，仅为10卡路里，是注重热量控制的首选品牌。

二、烘焙程度影响

美式咖啡的烘焙程度也会影响热量。烘焙程度较浅的咖啡豆热量较低。

星巴克的中浅烘焙美式咖啡（Blonde Roast）热量比中度烘焙的深焙美式咖啡（Dark Roast）低。Costa的浅烘焙美式咖啡（Mocha Italia）热量也比中度烘焙的深焙美式咖啡（Costa Blend）低。

因此，选择烘焙程度较浅的美式咖啡，可以进一步降低热量摄入。

三、牛奶添加影响

美式咖啡中添加牛奶会增加热量。牛奶的脂肪含量越高，热量越高。

星巴克的中杯美式咖啡添加全脂牛奶后，热量增加约50卡路里。Costa的中杯美式咖啡添加脱脂牛奶后，热量仅增加约10卡路里。

因此，选择脱脂牛奶或不加奶的纯美式咖啡，可以有效降低热量。

四、糖分添加影响

糖分是美式咖啡热量的主要来源之一。一杯中杯美式咖啡添加一颗方糖，热量增加约20卡路里。

星巴克提供无糖的美式咖啡，Costa和太平洋咖啡也提供代糖选项，可以有效避免糖分摄入。

注重热量控制的咖啡爱好者，应尽量选择无糖或代糖的美式咖啡。

五、总结

综上所述，上海热量最低的美式咖啡是星巴克的中浅烘焙、脱脂牛奶、无糖美式咖啡，热量仅为10卡路里。其次是Costa的浅烘焙、脱脂牛奶、无糖美式咖啡，热量为18卡路里。太平洋咖啡的中浅烘焙、脱脂牛奶、无糖美式咖啡热量为20卡路里，也属于热量较低的选择。

咖啡爱好者在选择美式咖啡时，应考虑品牌、烘焙程度、牛奶添加和糖分添加等因素，以选择符合自身热量需求的咖啡，满足味蕾享受的同时，兼顾健康管理。