在减肥的大军中，美式***其强劲的提神效果和较低的卡路里而备受追捧，俨然成为风靡一时的减肥利器。然而，围绕着美式咖啡减肥热的好还是冷的好，争论从未停歇。本文将深入探究这一迷思，为您揭开美式咖啡减肥的奥秘。

一、代谢作用

无论是热美式咖啡还是冷美式咖啡，其减肥的原理都离不开它对代谢作用的提升。咖啡中的***是一种有效的***，可加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。研究表明，饮用一杯美式咖啡，可以在接下来的几个小时内提高新陈代谢率高达10%-15%。

然而，在代谢作用方面，热美式咖啡略胜一筹。因为热液体进入人体后，会使体温升高，促使身体消耗更多能量来调节体温，从而进一步加大脂肪燃烧的力度。

二、饱腹感

美式咖啡中的***具有抑制食欲的作用，从而有助于减少热量摄入。***可以***大脑中的饥饿激素，让您感到更饱足，减少饥饿感和暴饮暴食的倾向。

虽然热美式咖啡和冷美式咖啡在饱腹感方面的效果相似，但冷美式咖啡由于其更低的温度，可能需要更长的时间才能被人体吸收，因此饱腹感持续的时间也更长。这对于控制食欲，避免夜宵等不必要的热量摄入，十分有利。

三、利尿作用

***还具有利尿作用，可以帮助排出体内的多余水分。这对于水肿和体重管理非常有益，因为水分潴留会使体重虚高。

冷美式咖啡在这方面比热美式咖啡更有优势。因为冷液体进入人体后，需要更多的时间来吸收，因此会在肠道中停留更久，利尿效果更明显。

四、其他因素

除了上述几个主要方面，还有一些其他因素也可能影响美式咖啡减肥的效率。

比如，添加糖或牛奶会大大增加咖啡的卡路里，抵消减肥效果。

此外，个体对***的敏感性不同，有些人饮用咖啡可能出现心悸、焦虑等不适症状，应酌情调整饮用量或避免饮用。

五、总结

综上所述，无论是热美式咖啡还是冷美式咖啡，都可以作为减肥辅助剂。热美式咖啡代谢作用更强，冷美式咖啡饱腹感更持久，利尿效果更明显。最终选择哪种取决于个人喜好和身体状况。需要注意的是，美式咖啡减肥并非一蹴而就，而是需要配合合理的饮食和适量的运动才能取得理想的效果。