摘要内容

午后时光，品味醇香的美式咖啡，是许多人消遣休闲的方式。然而，对于爱美人士而言，五点过后喝美式咖啡是否会发胖成为一个令人纠结的问题。本文将从***代谢、卡路里摄入、激素调节和睡眠质量四个方面深入探究这一疑问，为读者提供全面、科学的答案。

一、***代谢

咖啡中的***是一种***，能够加速新陈代谢。下午五点摄入***，可以在傍晚和晚间保持较高的代谢率，促进脂肪燃烧。因此，在下午五点前适量饮用美式咖啡，不仅不会导致发胖，反而有益于减肥。

然而，***的代谢时间约为4-6小时。如果在睡前喝美式咖啡，***的兴奋作用可能会影响睡眠质量。睡眠不足会导致激素失衡，进而促进脂肪储存。

综上，下午五点前适量饮用美式咖啡有利于代谢，但在睡前应避免饮用。

二、卡路里摄入

传统美式咖啡几乎不含卡路里。然而，添加牛奶、糖或其他配料会显著增加卡路里摄入。例如，一杯带全脂牛奶和一勺糖的美式咖啡的卡路里含量约为150卡路里。

下午五点后，人体代谢率逐渐下降。此时摄入过多的卡路里容易转化为脂肪储存。因此，如果下午五点后喝美式咖啡，应注意避免添加高热量的配料。

此外，美式咖啡中丰富的***可能会抑制食欲。在下午五点饮用美式咖啡后，晚餐进食量可能会减少，总体卡路里摄入量也可能降低。

三、激素调节

咖啡中的***能**肾上腺素的分泌，而肾上腺素是一种脂肪分解激素。下午五点饮用美式咖啡，可以促进脂肪分解，并抑制食欲。

另外，***还可以调节皮质醇水平。皮质醇是一种压力激素，与脂肪储存有关。下午五点适量饮用美式咖啡，可以稳定皮质醇水平，减少压力对身体的负面影响。

然而，在睡前饮用美式咖啡可能会扰乱皮质醇的分泌规律，影响睡眠质量和激素调节。因此，在下午五点后不宜大量饮用美式咖啡。

四、睡眠质量

睡眠质量是影响体重的重要因素。睡眠不足会**皮质醇分泌，抑制生长激素的分泌。皮质醇促进脂肪储存，而生长激素有利于脂肪分解。

下午五点后饮用美式咖啡中的***可能会影响睡眠质量。***的兴奋作用会延长入睡时间，降低睡眠质量。睡眠不足反过来又会影响激素调节和卡路里代谢，促进脂肪储存。

因此，在下午五点后应避免大量饮用美式咖啡，以确保充足的睡眠质量，维持正常的激素调节和脂肪代谢。

五、总结

综上所述，下午五点前适量饮用美式咖啡，有利于代谢，抑制食欲，并调节激素水平。但应避免添加高热量的配料，且不宜在睡前饮用。

因此，回答“下午五点喝美式咖啡会胖吗”的问题，答案是：不会，但需适量且避免添加高热量配料或在睡前饮用。