摘要：本文将深入探讨美式咖啡的热量，从其成分、萃取方法、饮用方式和添加物四个方面进行详细阐述。通过了解这些因素对咖啡热量的影响，消费者可以做出明智的决定，控制咖啡摄入的热量。

1、咖啡豆的热量构成

咖啡豆本身的热量相对较低，约为每100克咖啡豆245卡路里。这主要归因于咖啡豆中所含的大量***、单宁酸和纤维，这些物质不被人体吸收，因此不提供能量。

2、萃取方法对热量的影响

萃取方法对咖啡热量的影响很小。常见的冲煮方法如滴滤、手冲和法压，都会将咖啡豆中绝大多数的可溶性物质萃取出来，但热量的释放并不明显。因此，不同萃取方法制成的美式咖啡，热量差异不大。

3、饮用方式与热量

饮用方式是影响美式咖啡热量的主要因素。纯黑咖啡的热量最低，每100毫升仅约2卡路里。但是，如果加入牛奶或糖，热量会显著增加。例如，每100毫升加入全脂牛奶的美式咖啡，热量约为55卡路里；而加入1茶匙糖的美式咖啡，热量约为25卡路里。

4、添加物的热量贡献

除了牛奶和糖，美式咖啡中还可能添加其他添加物，如奶油、香草糖浆或肉桂粉。这些添加物都含有额外的热量，需要考虑在内。例如，每100毫升加入1汤匙奶油的美式咖啡，热量约为100卡路里；而加入1汤匙香草糖浆的美式咖啡，热量约为35卡路里。

总结：

美式咖啡的热量主要取决于饮用方式和添加物。纯黑咖啡的热量极低，但加入牛奶、糖和其他添加物后，热量会显著增加。因此，消费者在饮用美式咖啡时，应考虑这些因素，控制咖啡摄入的热量。

另外，美式咖啡中所含的***具有一定的提神醒脑作用，但也可能影响睡眠质量。因此，建议在下午或傍晚避免饮用含有大量***的美式咖啡，以免影响睡眠。