在减肥大军中，有人偏爱清晨一杯沁人心脾的冰美式，也有人对香气四溢的热美式情有独钟。对于减肥早上的选择，冰美式和热美式孰优孰劣，成为了一场争论不休的话题。本文将从四个方面，深入探究减肥早上喝冰美式还是热美式的利弊，为你的选择提供科学依据。

一、热量对比

热美式和冰美式在热量方面并无明显差异，每杯约为10大卡。咖啡本身不含脂肪和碳水化合物，其热量主要来自添加的牛奶和糖。

如果你选择黑咖啡，那么热美式和冰美式的热量完全相同。然而，如果你习惯在咖啡中添加牛奶或糖，那么热美式会比冰美式多出一部分热量。这是因为热牛奶和热糖更容易溶解，从而提高了热美式的卡路里含量。

二、代谢影响

研究表明，冰美式比热美式更能促进新陈代谢。这是因为饮用冰水会让身体消耗额外的能量来升高体温，从而达到燃烧脂肪的目的。

加利福尼亚大学圣地亚哥分校的一项研究发现，饮用500毫升冰水后，新陈代谢率可提高10-15%。而饮用同等量的热水，新陈代谢率几乎没有变化。

因此，如果你希望通过咖啡提升代谢率，那么冰美式无疑是更好的选择。它可以帮助你消耗更多的热量，同时减少脂肪堆积。

三、镇静作用

***具有镇静作用，可以帮助人们提升注意力和警觉性。但需要注意的是，冰美式比热美式的***吸收速度更快。

当冰美式进入胃部时，冷水会收缩血管，减缓***的吸收。而热美式中的热水会扩张血管，加快***的吸收和释放，让你在短时间内感到更清醒和专注。

因此，如果你需要快速提升精神，那么热美式是更好的选择。它可以让你在短时间内获得能量，而冰美式则更适合需要长时间保持警觉的人。

四、口感体验

冰美式和热美式的口感体验截然不同。冰美式口感清凉、顺滑，自带一股提神醒脑的冰爽感。

热美式则温润香醇，散发出浓郁的咖啡香气，让你在享受***提神的同时，也能感受到咖啡带来的惬意和温暖。

对于口感偏好，因人而异。如果你更喜欢清爽**的口感，那么冰美式更适合你。如果你更享受温暖醇厚的体验，那么热美式是你的不二之选。

五、总结

减肥早上喝冰美式还是热美式，没有绝对的优劣之分，关键在于根据自己的需求和喜好做出选择。

如果你注重热量控制，那么热美式和冰美式都可以成为你的选择，但建议选择黑咖啡或少加牛奶和糖。

如果你希望提升代谢率，那么冰美式是更好的选择。它可以帮助你消耗更多的热量，缩减脂肪堆积。

如果你需要快速提升精神，那么热美式可以让你在短时间内获得能量。而如果你更看重口感体验，那么冰美式的清凉顺滑或热美式的温润香醇，都可以为你带来不同的享受。