摘要：本文旨在探讨不加糖不加奶的美式咖啡是否具有减肥效果。文章从***代谢、热量摄入、饱腹感和利尿作用四个方面进行详细阐述，并总结归纳了美式咖啡对减肥的影响。

1、***代谢

美式咖啡中的***是一种中枢神经***。摄入***后，它会加速身体的新陈代谢，增加卡路里消耗。研究表明，中等剂量的***可以增加平静状态下每小时约100卡路里的热量消耗。

2、热量摄入

不加糖不加奶的美式咖啡几乎不含卡路里。一杯 237ml 的黑咖啡仅含有约 5 卡路里。因此，适量饮用黑咖啡不会导致热量摄入过多，反而可以帮助减少整体热量摄入。

3、饱腹感

咖啡中的***和绿原酸具有抑制食欲的功效。它们可以降低胃肠道激素（例如飢餓素）的水平，从而增加饱腹感和减少饥饿感。因此，在餐前或两餐之间饮用黑咖啡可以帮助控制饥饿感，减少食物摄入量。

4、利尿作用

***是一种利尿剂，这意味着它会增加尿液产生。这种利尿作用可以帮助身体排出多余的水分，减轻水肿。虽然短期利尿可以使体重短暂下降，但它并不是长期减肥的有效方法，因为水肿一旦消失，体重就会恢复正常。

总结：不加糖不加奶的美式咖啡可以通过***代谢、低热量、增加饱腹感和利尿作用等机制对减肥产生一定的影响。适量饮用黑咖啡可以帮助增加热量消耗、减少卡路里摄入、控制食欲和减少水肿。

但需要注意的是，过量摄入***会产生不良影响，例如失眠、焦虑和脱水。因此，建议适量饮用黑咖啡，每天不超过 4 杯，并避免在睡前饮用。