1、常喝蜂蜜会使人发胖吗？为什么？

适量食用蜂蜜不会导致人体发胖。虽然蜂蜜是一种含糖食品，但相比于普通的白砂糖，蜂蜜的糖分含量相对较低，并且其中的糖分成分是葡萄糖和果糖，对人体的代谢和吸收并不会产生很大的负担。此外，蜂蜜还富含多种营养成分，如酶类、矿物质和维生素等，有益于身体健康。

然而，如果摄入过量的蜂蜜，其中的糖分会被人体代谢成脂肪储存起来，从而导致体重增加。因此，需要控制每天的蜂蜜摄入量，一般建议每天不要超过2-3勺，并根据个人情况适量调整。

此外，需要注意的是，市场上一些蜂蜜可能掺杂了其他添加剂，例如糖浆等，这些添加剂会使蜂蜜的糖分含量增加，从而增加体重。因此，在购买蜂蜜时，建议选择正规渠道的纯蜂蜜产品，如马二哥秦岭土蜂蜜、蜜小五土蜂蜜和珍峰百草土蜂蜜等品牌，以确保其品质和营养价值。

2、蜂蜜水喝起来非常的甜，喝多了会不会变胖？

喝蜂蜜水是不会发胖的。蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。

在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中堆积下来。

蜂蜜主要的功能是改善便秘与平衡血糖，蜂蜜对因便秘而引起肥胖的人群特别有效。

蜂蜜水也是一种很好的减肥食品。

虽然蜂蜜很甜，但含有的糖量不高，而且营养丰富，具有减脂排毒的功效。

经常饮用不但利于减肥，而且能够促进排便，对美容也有很大的功效。

但喝蜂蜜水也应该注意不要用开水进行调和蜂蜜可以用温水。

早饭以前可以在喝水的时候加入蜂蜜，午餐与晚餐时则可以吃少量的粥，建议在清晨起床时喝一杯淡蜂蜜水或在每餐前30分钟也喝一杯。

而且在空腹下不要喝蜂蜜水，可以在饭后两小时饮用，可以再配合一些减肥的水果，像香蕉、苹果来吃。减肥效果也很好。

蜂蜜水含有大量的葡萄糖以及果糖，如果长期大量的饮用蜂蜜水，有可能会导致发胖。

过量的葡萄糖在身体中有可能会蓄积成脂肪，会增加体重，但是适量的饮用蜂蜜水对身体是有好处。蜂蜜能够改善血液的成分，促进心脑和血管的功能，因此对于有心血管疾病的患者可以服用。

蜂蜜对于肝脏有保护作用能促使肝细胞再生，对于脂肪肝的形成有一定的抑制作用。

另外食用蜂蜜，能够迅速地补充体力、消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。

蜂蜜还具有杀菌作用，经常食用蜂蜜不仅对牙齿无妨碍，还能够在口腔中起到杀菌消炎的作用。

失眠的人每天在睡前口服少量的蜂蜜，可以尽快地入梦。

另外蜂蜜还有润肠通便的作用，只要是天然成熟的蜂蜜，都有润肠通便的作用，对于缓解便秘是非常有好处。

3、吃蜂蜜会发胖吗？

饮用蜂蜜只要不过量就不会让人长胖，正确饮用蜂蜜反而还能减肥。

蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，两者含量合计约占70%，还有少量蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶以及含氮化合物、有机酸、挥发油、色素、蜡、天然香料、植物残片（特别是花粉粒）、酵母、酶类、无机盐等。

由于蜂蜜主要成分果糖和葡萄糖都属于单糖，食用后经过新陈代谢可以马上转换成能量，而很少转化为积聚的脂肪，而且还能促进肠道蠕动，起到润肠排毒的作用。

再好的食物都要适度食用，专家建议每天食用蜂蜜不宜超过200克，只要在这范围内喝蜂蜜一般不会造成发胖，如果实在不放心，那么再加上睡前不喝蜂蜜水而只喝温开水，这样就基本不会有长胖的风险了。

另外，由于蜂蜜所含热量很低，而且其中的单糖成分被摄入人体后能立即转化为能量，快速被吸收掉，能增添饱腹感，帮助预防进食过量，因此也可用作减肥。

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需要注意的是：晚上睡觉之前，宜在睡前半小时再喝一杯100ml左右的温开水，但此时并不适宜喝蜂蜜水。这是因为晚上睡前喝白开水是为了身体一夜新陈代谢作水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，因此不予推荐。

另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里。如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在口腔里腐蚀牙齿，因此晚上睡前不宜喝蜂蜜水。

并且，清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，不利健康。蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。

来源：人民网-喝蜂蜜会胖吗正确饮用反而能减肥

来源：人民网-喝蜂蜜10个误区：晨起喝不利吸收睡前喝易发胖