1、在运动前能喝咖啡吗？会有怎样的效果？

在运动的时候身体会由于身体进行运动而出现一些变化，而且很多运动员在运动之前也会选择一些比较特殊的饮料，增强自己的运动能力，这样也能够减少运动对自己带来的伤害，如果自己每天拥有坚持慢跑的习惯，建议在运动之前喝一点咖啡。在运动之前喝咖啡其实有些好处，咖啡当中含有丰富的***，能够对自己的大脑以及激素有一定的促进作用，在运动之前适当喝一些咖啡有助于增强身体的耐力，身体能够明显感觉到变得有些轻松，很多运动员他们在运动之前也会摄入少量的***，这样能够让他们去提高运动的能力和运动的时间，咖啡在被人体吸收之后，所蕴含的各种物质能够促进脂肪溶解，这样也能够促进身体减肥而且咖啡也能够对神经有一定的促进作用，使神经处于兴奋状态，这样也能够让大脑保持清醒的状态。运动之前，喝咖啡也可以补充身体的能量，因为咖啡当中所蕴含的物质，也算是一种消耗物质，可以避免运动过程当中出现低血糖症状，在运动过程当中会加快肾脏功能，帮助机体进行代谢，运动之前适量喝一些咖啡能够促进机体的新陈代谢作用，从而可以排出多余的水分和有毒物质。所以在运动的时候可以选择自己喜欢的咖啡，适量喝一点，这样也能够提高自己的运动效率，在一定强度的运动过程当中，也能够避免一些意外出现而且锻炼的效果也会非常好。所以说咖啡并不仅仅能够达到提升醒脑的作用，提高工作效率，其实对于许多运动来说，喝一些咖啡也能够帮助运动人员提高身体素质，但是喝咖啡的作用只能保持在一定时间，如果超过一定时间之后，就不能够再继续维持状态。

2、运动前喝咖啡好吗

曾经有一种说法，在运动前喝一杯咖啡能增强耐力，并且有助于减轻体重。实验证明，运动前喝咖啡可确实可以达到增强耐力和减轻体重的效果。研究表明，摄入少量***的运动员和普通运动员相比可承受的训练时间要多出30%，成绩也比平时提高36%。运动营养学家、英国奥运体育代表团顾问简?格里芬曾说过：“一杯咖啡或可乐被人体吸收后能迅速促进脂肪溶解到血液中，使身体在把有限的碳水化合物储备转化为能量以前，把脂肪作为主要能量来源。”此外，***可以影响大脑与脊髓中负责处理疼痛的部分，运动前喝咖啡可以减少运动所带来的疼痛。喝咖啡可提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的。

尽管运动前喝咖啡对运动有利，但需要注意的是，喝完咖啡后不要马上运动，否则会增加肠胃负担。只有在饮用咖啡40分钟后，***才会被人体完全吸收，所以喝完咖啡40分钟后再运动可以更好地发挥喝咖啡的效果。运动前咖啡的饮用量也需要注意，不是越多越好。运动前40～60分钟喝少量的咖啡确实有助于运动。

但是最近瑞士研究人员发现，运动前饮用咖啡可能会对心脏造成不良影响，因为***会降低运动过程中心肌的血流量。其原因是***会阻碍血管壁的特定受体，随着运动可能会妨碍用于扩张血管的正常信息传递，从而减少心脏血液充血，影响人体的氧合作用。

总的来说，咖啡具有***脑部功效，饮用咖啡有助改善体能表现，甚至被运动员视作可帮助他们寻求更佳表现的饮料之一。但由于咖啡对心脏能造成不良影响，如果只是为了健身锻炼，运动前没有必要常喝咖啡。

3、健身前喝咖啡好不？

健身前喝点咖啡有助提升健身效果。

人在锻炼时，神经细胞会分泌一种名为“腺苷酸”的化合物，它会让人产生疲劳感。喝咖啡能阻止腺苷酸发挥作用，提升人在锻炼时的愉悦感，让人锻炼起来更有动力，运动时间平均长11％。

***还能提高我们耐力运动的能力，能让我们跑的更快、骑自行车更远。进行长距离跑步减脂之前20分钟左右喝一杯黑咖啡，并在之后多喝一些水，就能够提高你的神经兴奋性，提高跑步减脂的效果。

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健身前的饮食

运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。

如果你即将参加跑步比赛或者其他竞赛，应当在赛前两三个小时，来一顿低脂肪、高碳水化合物的饭菜。吃些你所熟悉、又易于消化的食品。水果、酸奶、硬面包圈、或者一碗谷类食品都是良好的选择。

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练前喝咖啡健身效果好-人民网

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