1、男性备孕期间也需要调整饮食习惯吗？

男人备孕的时候，要管好自己的嘴巴，戒烟戒酒，尽量不吃高糖、高油、微波食物，此外，少去或不去蒸***，加强体育锻炼，期间要避免让自己的精神地方过于紧张。所以在夏季，要少喝咖啡、奶茶、可乐等(抑精)食品，多选择健康的绿色食品，适当增加一些“益精”食品，一是提高自己的***，二是增强自己***的活力。

优质蛋白质是形成***的主要原料，含有高蛋白质的食品有瘦肉、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。相关研究表明，精氨酸是***发生的重要成分，能增强***的活性，对维持男性生殖系统的正常功能起着重要作用。少精症缺乏会发生，含有精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、肌腱、豆制品、瘦肉等。

富含锌的食物，锌直接参与***的产生、成熟、活化和获能。男性***的产生离不开锌。男性锌含量少，***液化异常，***数量少，***活力差，***成活率低，***畸形率高等。富含锌的食物有:南瓜子、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等植物性食物，锌含量较高。此外，牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等食物中含有较多的锌。在动物性食物中，牡蛎含有最多的锌。

因为维生素C和抗氧化剂可以降低***受损的风险，提高***活力，所以每天至少要摄入60毫克的维生素C;富含维生素C的食物包括橙子、山楂、大枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿等。维生素E的摄入量与***的形状有关，中国营养学会推荐育龄男性维生素E摄入量为每天14毫克。富含维生素E的食物有:麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、榛子、花生、菠菜等。

2、男士备孕能喝咖啡吗

备孕期间男人是需要去掉咖啡的，因为咖啡这种饮品，里面含有非常多的***。这种物质会对人脑造成一定的***，如果是在备孕期间。尽可能的不要去喝咖啡，因为咖啡长时间的饮用，会出现依赖性。建议在备孕期间，要加强身体锻炼，身体健康才更有利于生出健康的宝宝。注意平时要调整好心情，多外出活动，呼吸一下新鲜的空气。饮食方面要营养均衡，养成早睡早起的习惯。

3、男性备孕的禁忌食物有哪些？

男性在备孕期间，是需要严格控制饮食的，错误的饮食方***对健康带来很多不利的影响，那么男性备孕的禁忌食物有哪些？备孕男性有哪些饮食禁忌？男性备孕期间的饮食禁忌有很多，下面就来详细了解备孕男性适合的饮食，以及要注意的事项吧。

1、备孕男性饮食禁忌

一、炸鸡

爱吃烧烤的男人注意了，专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对***产生毒性。

有研究发现，少弱精症患者的***减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物，可以保证“精”力充沛。

体外冲击波碎石是治疗尿路结石的重要方法。不过，国外科学家针对接受该疗法的患者进行***分析，发现***活力和密度下降，因此对医源性损失应有所警惕。

贴心提醒：在疾病方面，精索静脉曲张可影响睾丸的生成，因此这类患者应早诊早治。

二、啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

三、咖啡

咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的******了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到***，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为欲望的减退。

贴心提醒：平常感情起伏较大，交感神经容易兴奋的人，行房前最好不要喝咖啡等含***的饮料，以免压抑副交感神经，减低欲望。

四、豆腐

爱吃豆腐等大豆制品的男性要当心了。据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的***数量明显下降。

这项研究由哈佛大学公共卫生学院的乔治·查瓦罗博士完成。从2000年到2006年，研究人员跟踪调查了99名男性。研究结果令人吃惊：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升***中只有4100万个***，明显低于少吃大豆制品的男性。据了解，每毫升***中***数量少于2000万个就属于***浓度过低，容易不育。此外，这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。

查瓦罗认为，大豆制品对男性生殖系统，尤其是***的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。

我国也曾有男科专家提出，吃大豆制品过多会影响男性***数量。近5年来，南京市妇幼保健院男科医生潘连军一直在关注这一问题。他还发现，常吃大豆制品的男性，发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3.46倍。

贴心提醒：适量吃大豆制品，是避免男性出现健康隐患的最好方法。所谓“适量”，是指一周吃3次以下，每次100克左右。

五、奶茶

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对***的活跃性产生负面影响，中断***在身体内的反应过程。

贴心提醒：其实，在我们经常吃的饼干、薄脆饼、油酥饼、巧克力、色拉酱、炸薯条、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎饼、马铃薯片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。

六、猪腰

很多人都喜欢吃动物内脏，尤其是吃烧烤时，“腰子”更是成为很多男人的最爱。最近台湾医生警告：吃内脏补身，当心重金属“镉”损精不育。

肝脏、内脏、猪睾丸，想“吃啥补啥”的人们，可得当心了，因为吃多了，不但补不了身体，还可能不育。根据台湾长庚医院最新研究，发现猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕，如果再加上本身就是吸烟人群，不育几率高达六成。

贴心提醒：这些被认为“强精”的食物，含有高量的镉，不仅会造成***的数目减少，而且受精卵着床也会受到影响，可能会因镉对染色体的伤害，造成受精卵不易着床，影响受孕。

2、男性备孕所需营养

1、DHA

人体里DHA最多的三个器官分别是：大脑、视网膜、睾丸。DHA在睾丸里做什么？影响睾丸的生育能力。

***的外形长相、活力、甚至帮助***向前游泳的尾巴的灵活度，都与DHA息息相关。简单来说，缺了DHA，就算***游到卵子身边也没有办法与之结合。不过，人体是无法合成DHA的，只能通过饮食来为身体储备DHA。主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、青口。

2、叶酸

叶酸不是女性的专用品，备孕期间，男性也不要补充。叶酸的摄入与***活力相关。

一天要吃多少叶酸呢？中国营养学会推荐400微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。

3、补锌

锌的摄入与***的浓度相关。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

4、维生素E

维生素E的摄入和***形状相关，中国营养学会对育龄男性的维生素E推荐摄取量为14毫克/天。

富含维他命E的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命E高。要达到每日的推荐量，30克葵花籽和30克巴旦木就足够。