1、长期早上喝咖啡，会有哪些好处和坏处呢？

生活中很多人喜欢喝咖啡，因为咖啡是一种常见的饮料，喝一杯咖啡真的可以收获一些好处。但是，买咖啡的时候，要知道它的性质。咖啡有很多种，并不是所有类型的咖啡都能促进人体健康。如果喝了不合适的咖啡，很容易带来负面影响。我们先来了解一下早上喝咖啡有什么好处。

早上喝一杯咖啡可能有三大好处，但多喝咖啡没用

改善肠道菌群

咖啡含有大量的营养物质，除了我们熟知的***，还含有多种多酚、碱等。这些物质其实对健康很有帮助。在日常生活中，每天喝1~2杯咖啡可以起到很好的提神效果。同时，咖啡中的活性成分还可以改善肠道中维生素的生存环境，从而对胃肠道的健康起到积极的作用。

提高身体免疫力，清除多余自由基

其实我们体内有很多多余的自由基，就是自由基。当自由基过多时，会因缺少电子而与体内原有细胞争夺电子，进而通过一系列复杂的反应，从而大大增加人体患癌症的风险。

但咖啡中含有大量的多酚类物质，具有一定的抗氧化能力。所以一天一小杯咖啡，对于想防癌的人来说也是不错的选择。

促进热量消耗，帮助减肥

不知道大家有没有听过黑咖啡。黑咖啡虽然也是咖啡的一种，但是不添加化学成分。虽然味道苦涩，但可以促进体内热量的消耗，加快体内的新陈代谢速度，从而有助于减肥。

虽然早上喝咖啡有一定的好处，但是很多人也有喝咖啡的习惯。但是不建议喝速溶咖啡，速溶咖啡往往会添加一些甜味剂和香精。饮酒过量也容易产生肥胖的风险，摄入过多的这些食品添加剂很容易导致血糖升高。如果肥胖或糖尿病正在影响健康，有必要远离这种类型的咖啡。

咖啡能生效的时间一般在4小时左右。如果睡前喝咖啡，或者睡前喝得离得很近，也可能影响睡眠质量。

同时也要注意不建议我们喝以下咖啡的问题。

速溶咖啡不建议大家喝:这种咖啡往往会添加一些香精和甜味剂，冲泡时会散发出很浓的香味，让人深深着迷。但是，正是因为这些诱人的味道，消耗了大量的热量，影响了咖啡对身体的益处。

2、早晨起来喝咖啡好不好

我以前喝咖啡有人说不好

3、早上喝咖啡好吗

1、早上喝咖啡好，切忌在空腹时喝咖啡，因为咖啡会**胃酸分泌，尤其是有胃溃疡的人更应谨慎。咖啡作为一种饮品，饮用时，要根据个体情况适可而止，总的来说在营养学中还是强调均衡饮食而少用辛辣**食物。

2、早上喝咖啡排毒

咖啡中大量的***以及酸性油脂会增强消化道肌肉的收缩功能，早上适量的喝咖啡能够帮助**肠胃蠕动，产生通便作用，有便秘的人群可以通过早上喝咖啡来改善便秘症状。

3、早上喝咖啡提神

咖啡中***能有效**脑补中枢神经系统，振奋精神，使大脑处于兴奋状态，注意力更集中。

4、早上喝咖啡减肥

咖啡中的***可促进新陈代谢，加速脂肪分解，而且喝咖啡还能暂时抑制食欲，有助于减肥。

5、早上喝咖啡增强肌力

运动前一个小时喝适量咖啡，摄取约200毫克的***，能够帮助提高神经系统兴奋，促进身体能量小号，加速燃脂，有助于增强肌力和肌耐力，还能减少肌肉酸痛感。