1、每晚喝杯蜂蜜水是不是真的能助眠？

每晚喝杯蜂蜜水是能助眠。

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

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其他时间段：

1、餐后一杯蜂蜜水消食助消化。蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

2、饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸。蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的***。

来源：人民网——喝蜂蜜水有讲究 睡前一杯安神助眠

2、晚上喝蜂蜜水真的有助睡眠吗

晚上喝蜂蜜水真的有助睡眠。

睡前喝一杯蜂蜜水帮助睡觉。中医有句名言：“朝代的咸水，晚上的蜂蜜汤。”意思是：清晨喝空腹喝盐水，每晚睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，并且没有副作用。睡前喝一杯蜂蜜水可以帮助您舒缓心情，提高睡眠质量。

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适合蜂蜜水的时间：

1、饭后，一杯蜂蜜水消化有助于消化。蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，特别是进食后，胃的消化功能容易下降，大肠的蠕动变弱。蜂蜜具有增强肠道蠕动的作用，可促进胃酸的正常分泌，从而可显着缩短排便时间，消除大餐后食物的积聚。

2、饭前喝一杯蜂蜜水可以抑制胃酸。蜂蜜对胃酸分泌有重要影响。当分泌过多或过少的胃酸时，蜂蜜可以发挥调节作用，使胃酸分泌活性正常化。如果你在饭前吃一个半小时的蜂蜜，它可以抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的***。

来源：人民网-喝蜂蜜水有讲究 睡前一杯安神助眠

3、吃蜂蜜可以改善睡眠质量嘛

一般来说，对于比较轻的失眠患者，单纯使用蜂蜜可以改善睡眠，从而治疗失眠。但如果是比较严重的失眠患者，单纯食用蜂蜜不可以治疗失眠。蜂蜜只能作为失眠的一种辅助治疗方法来改善睡眠，因为失眠的原因和诱因非常多，外界因素、环境因素、情绪变化，以及内环境，包括电解质紊乱、低血糖、缺血、缺氧都会导致出现睡眠障碍。

患者要通过针对原发疾病、器质性疾病的治疗，调整电解质内环境，控制好血糖、血压，改善脑供血不足，以及改变外环境和比较安全、安静的、黑暗的环境才可以改善睡眠。同时，再给予患者蜂蜜，可以改善睡眠质量。