1、长期早上喝咖啡，会有哪些好处和坏处呢？

生活中很多人喜欢喝咖啡，因为咖啡是一种常见的饮料，喝一杯咖啡真的可以收获一些好处。但是，买咖啡的时候，要知道它的性质。咖啡有很多种，并不是所有类型的咖啡都能促进人体健康。如果喝了不合适的咖啡，很容易带来负面影响。我们先来了解一下早上喝咖啡有什么好处。

早上喝一杯咖啡可能有三大好处，但多喝咖啡没用

改善肠道菌群

咖啡含有大量的营养物质，除了我们熟知的***，还含有多种多酚、碱等。这些物质其实对健康很有帮助。在日常生活中，每天喝1~2杯咖啡可以起到很好的提神效果。同时，咖啡中的活性成分还可以改善肠道中维生素的生存环境，从而对胃肠道的健康起到积极的作用。

提高身体免疫力，清除多余自由基

其实我们体内有很多多余的自由基，就是自由基。当自由基过多时，会因缺少电子而与体内原有细胞争夺电子，进而通过一系列复杂的反应，从而大大增加人体患癌症的风险。

但咖啡中含有大量的多酚类物质，具有一定的抗氧化能力。所以一天一小杯咖啡，对于想防癌的人来说也是不错的选择。

促进热量消耗，帮助减肥

不知道大家有没有听过黑咖啡。黑咖啡虽然也是咖啡的一种，但是不添加化学成分。虽然味道苦涩，但可以促进体内热量的消耗，加快体内的新陈代谢速度，从而有助于减肥。

虽然早上喝咖啡有一定的好处，但是很多人也有喝咖啡的习惯。但是不建议喝速溶咖啡，速溶咖啡往往会添加一些甜味剂和香精。饮酒过量也容易产生肥胖的风险，摄入过多的这些食品添加剂很容易导致血糖升高。如果肥胖或糖尿病正在影响健康，有必要远离这种类型的咖啡。

咖啡能生效的时间一般在4小时左右。如果睡前喝咖啡，或者睡前喝得离得很近，也可能影响睡眠质量。

同时也要注意不建议我们喝以下咖啡的问题。

速溶咖啡不建议大家喝:这种咖啡往往会添加一些香精和甜味剂，冲泡时会散发出很浓的香味，让人深深着迷。但是，正是因为这些诱人的味道，消耗了大量的热量，影响了咖啡对身体的益处。

2、早上喝一杯黑咖啡，有减肥效果吗？需要搭配什么早餐？

黑咖啡可以对身体起到减肥的帮助，适当的吃一些的话会有利于身体的健康。纯色的黑咖啡有利于帮助身体燃烧脂肪，早上喝一杯的话可以有利于排尿。把身体的毒物质排出来之后，减肥的效果会更好一些。喝完咖啡之后不要立马上床睡觉，很可能会损害自己的胃。要在喝咖啡之前先喝一些清淡的粥进行调整一下，喝完咖啡要跟朋友一起下去散散步。两者结合起来才可以让减肥效果更成功，不会出现任何副作用。

早上起床之后最好也先喝一杯温开水，让身体里面有充足的水分。等待一个小时以后再去吃早餐，因为黑咖啡会对肠胃产生一定的**。早餐可以选择吃面包或者是馒头，让胃里面有一定的缓冲效果。早上不想吃干的东西的话，也可以吃鸡蛋和牛奶。不仅能够补充身体里面需要的蛋白质，而且还可以让黑咖啡的效果发挥的更好一些。

想要喝咖啡减肥的话，必须要买一些比较纯正的咖啡豆。自己回家煮一煮，不要去超市直接买速溶咖啡。速溶咖啡里面都是会有一些不好的添加剂，根本不会对身体的减肥起到任何的帮助。不想让身体产生伤害的话，一定要明白自己动手才是最好的。把咖啡豆磨成黑咖啡之后就不要选择去喝茶了，喝茶会影响到咖啡的吸收，而且还可能会导致一些副作用的发生。

总的来说家长喝咖啡减肥可以，但孩子绝对是不能够触碰黑咖啡的。因为黑咖啡会损害孩子的神经系统，让孩子的记忆力变得越来越差。家长不希望让孩子出现疾病的话，一定要从中好好的保护孩子。小的时候要给孩子养成良好的饮食习惯，别让孩子发生危险。

3、每天早上空腹喝一杯咖啡，或空腹一杯茶，会对身体产生什么影响呢？

许多朋友已经习惯了早上起来，先喝一杯咖啡或一杯茶，还没保持清醒大脑的利用咖啡碱醒过来，这才一天的繁忙。尤其是学了西方饮食文化的朋友们，更爱早晨提前准备一杯黑咖啡，配搭吐司面包、生鸡蛋、香肠，摄取新一天营养的。

而家里长辈却不断经验教训这样的行为：在他们眼中，早晨起来空着肚子喝一杯咖啡，对身体的伤害很大。可是家里长辈自己也有不良习惯，早晨起来喜爱空腹喝咖啡。那样，空腹喝咖啡和饮茶，会对于身体造成什么影响呢？

先说一下现磨咖啡，饮用咖啡，对身体的危害有三层面。

第一个层面，应该是消化系统产生的影响，**胃酸分泌，促进肠道蠕动。有的朋友说，我喝完咖啡很快就想上厕所，这便是缘故。简单而言，现磨咖啡对平常人有一定的“润肠功效”。

可是，假如你胃肠并不好，有肠胃病，或者胃酸过多，不推荐你饮用咖啡，由于现磨咖啡对肠胃**太大，有胃里毛病的好朋友，很有可能由于现磨咖啡造成胃肠更加难受，加剧病症。

第二个层面，现磨咖啡里面含有***。如果你早晨起来空腹喝咖啡，***会很快减少血糖含量。喝咖啡的情况下没觉得有什么问题，但过一会儿，你就会觉得头晕眼花，浑身冒汗，是典型的低血糖的症状。

第三个层面，应该是大脑危害。现磨咖啡中含有较多的咖啡碱，空腹喝咖啡，会加速对***的消化吸收。当咖啡碱进入体内，**性神经中枢、心血管，我们也会明显感受到自已的心跳很快，呼吸加快，并有兴奋感。假如长久以往且现磨咖啡摄取过多，容易出现心慌气短。

是否喝脱下***的现磨咖啡就没事儿？

并不是。咖啡碱并不是现磨咖啡中唯一有**性成份，即使是脱***的现磨咖啡，早上空腹喝进肚子里，还会伤身。所以不要心存侥幸，感觉不含***的现磨咖啡就可随意喝。有效的方法，便是先吃一些面包、曲奇饼干，垫垫肚子，然后饮用咖啡。

再说一下空腹喝咖啡很容易出现什么样的问题。

空腹喝咖啡，会有“茶醉状况”。这一说在福建地域尤其时兴，别的地方或许也有这样的观点。“茶醉”是指空腹喝咖啡后，突然冒出心慌气短、哆嗦、头昏、四肢无力、想吐的现象，有没有和血糖低非常像？这便是低血糖的状况。

解决的方法非常简单，快速补充糖分。这也就是为什么爱喝茶的福建地域，每一次饮茶都需要再搭配上点心，有时候也是馅儿饼，有时候也是桔红糕，有时候也是饼干，有时候也是果脯，总而言之茶桌子一定会有小点心，便是避免“茶醉”。

都有哪些人会有“茶醉”？

一些身体虚得人，或者平常只喝淡茶，忽然喝过浓茶水得人，都那么可能出现“茶醉”。这类血糖低状况十分难受，假如身边没有能够快速补充糖分的食材，你能心慌气短，心跳速度快，不舒服很长一段时间。

茶和咖啡，共同之处颇有。二者都是有让人理智的实际效果，但二者都别早上空腹喝，就算作为早餐的一部分，还是建议直接把淀粉类食物吃进肚子里，过20分钟再饮茶或现磨咖啡，以免发生低血糖的症状。