1、咖啡***含量

一般速溶咖啡的咖抄啡因含量是在1．9－3．5％之间。按1杯1．8克纯咖啡加150毫升水算，z一杯速溶咖啡（大约150毫升）中的***含量一般约为3％，即约54毫克。含***越多对身体越不好，很容易上瘾。

习惯大量饮用咖啡的人停止饮用咖啡，会出现头痛、易怒、肌肉紧绷和神经过敏百等症状，而摄入***才症状消失。怀孕及哺乳期间的妇女饮用咖啡应适量，因为***会渗透至胎盘，而且会出现在母乳里。喝咖啡会引起人的精神兴奋，在喝完咖啡的4小时内，***会影响睡眠。

：

1．***对短时记忆和长时记忆都有好处。早期研究发现，***有助于短时记忆，近期研究发现，***对长时记忆也有好处。纽约西奈山医院高级营养师杰克林·伦敦博士表示，每天摄入300～400毫克***有助于防止认知能力下降和预防阿尔茨海默症。

2．***可提升运动表现。比赛前一小时喝咖啡可提高比赛成绩。原因是***可以提高警觉度，缩短反应时间。

2、咖啡中的***含量

不同种类和品牌的咖啡中***的含量可能有所不同。

一般来说，一杯咖啡店现煮的咖啡（约355ml）含有235mg***，一杯美式咖啡（约355ml）中含有150mg***，一份 Espresso 咖啡或速溶咖啡中的***含量为63mg。

此外，还有一些***含量不那么高的选项，例如低因咖啡每杯含0至7毫克***，一杯红茶或绿茶（约237ml）中分别含有47mg和28mg***，一罐可乐约含有32mg***，28g黑巧克力和牛奶巧克力中分别含有24mg和6mg***。

需要注意，这些数据是平均或估计值，具体含量可能因咖啡豆的种类、烘焙程度、萃取方法等因素而有所不同。

3、1克咖啡大概含有多少毫克***

一杯240毫升大约240克的现煮咖啡中***的含量大概是95-200毫克，所以1克咖啡大概含有0.4-2.1。

人体每天摄入***的上限应该在400毫克左右，在食用含***成分的食品时，应注意不要过量。

不过，每个人对***的接受程度不一样，有的人对***的接受程度很高，把咖啡、红茶等当水喝，有的人喝一点就会有手抖、心慌心悸、心跳加快等症状。对于前者，建议严格遵循每天摄入400毫克***的上限，对于后者，则建议尽量不要摄入***。

：

在正常摄入的前提下，***对人体是有提神功效的。但如果长期过量摄入，会对神经系统和心脏会产生一定不良影响，可能导致心悸、高血压、呕吐、精神异常等，甚至可能造成死亡。

如果非要通过摄入***来提神醒脑，董洋建议大家尽量选择黑咖啡或茶，因为功能饮料中除***外，还添加了大量糖，摄入过量也会有长胖等健康风险。

：人民网-注意了！长期过量摄入***可能导致抑郁