1、为什么喝咖啡会心慌

喝咖啡引起心慌的原因，主要是咖啡中含有***，这个成分会***交感神经系统，会引起交感神经系统的兴奋性增加，就会引起心率加快而出现心慌的症状。

另外，***也会导致血压的轻度升高，这也会反射性引起心率的加快，而引起心慌的症状，尤其是对咖啡敏感性高的人，更容易出现这样的状况。

第三、加工较差的咖啡含有对心脏有害的生物碱，生物碱会引起心率增快，对心肌产生损伤，出现心慌。对于喝咖啡就心慌的人，要少喝咖啡，同时不要喝质量较差的咖啡，如果喝咖啡心慌，可以喝水或喝淡茶，喝水促进人体毒素排泄。

对于本身就有心率快的情况的人，最好不要喝咖啡或其它有***性的饮料；如果喝咖啡后，经常出现心慌的症状，虽然并不需要做特殊处理，但是会引起人体的不舒服，所以最好不要喝。

：心悸（palpitation）是一种自觉心脏跳动的不适感或心慌感。当心率加快时感到心脏跳动不适，心率缓慢时则感到搏动有力。心悸时，心率可快、可慢，也可有心律失常，心率和心律正常者亦可有心悸。

2、为什么喝咖啡会心慌？

***具有兴奋心肌的作用，对***敏感的人饮用咖啡后，会导致血液中***浓度急剧上升，从而***中枢神经系统，造成眩晕、心跳加快、兴奋、不安等精神症状。

***可致房室结的有效不应期缩短，从而引起各种快速性心律失常及早搏。因此，如果饮用咖啡后心慌、心悸、眩晕等，应当减少或避免***摄入。处于亚健康状态的人、经常熬夜的人不宜长期大量喝咖啡，高血压、心脏病患者也不宜喝咖啡。

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喝咖啡的坏处：

1、致癌

咖啡的致癌等级为2B，这种情况多发生于咖啡豆不新鲜，或者是咖啡豆发霉而做出来的咖啡，这样的咖啡会有致癌的风险，同时咖啡中还含有一些化学成分，长期喝咖啡的话，对身体的各项机能都是有损害的。

2、神经过敏

适量的喝咖啡，对我们的大脑是有好处的，但是如果过量的话，则会产生***，对我们的神经是有损害的，可能会使人变得焦虑。在这种情况之下，人们容易变得紧张和冒汗，并且喝咖啡喝得越多情绪就更容易变得激动。

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3、喝咖啡为什么会心慌？

喝咖啡心慌是正常现象：

咖啡本身不会导致心悸，但它里面的***会让人的交感神经比较兴奋。“心脏其实是一个受害器官，咖啡中的***成分会***大脑，让大脑的兴奋性增加，兴奋增加以后，心脏就会跳得更快。”大脑的兴奋性受体与抑制性受体每个人的分布不同，易紧张、焦虑型的人群抑制性受体分布少，最好不饮用咖啡等兴奋性饮料。

当人处于紧张或者焦虑情绪中，心跳也会加速，甚至出现胸闷和心慌的感觉。对于正常人来讲，心脏应激是必须的，是生活当中不可缺少的，但是应尽量减少对心脏长时间的、高紧张度的压力，因为这些“负能量”最终就会导致这个患者的心脏持续地超负荷。

喝咖啡时别犯以下几个错误：

1、错误一：

1）早上空腹喝咖啡。咖啡中含有较多的***，能***胃酸分泌，增加胃酸浓度。而此时的胃，经过一夜休息后处于排空状态，过多的胃酸易损伤胃黏膜，引起胃痛、烧心甚至恶心等。

2）此外，空腹喝大量浓咖啡，还可能导致心跳加速、胸闷、心悸等不适。并且，咖啡会加速身体对能量的消耗，早上空腹喝很可能导致低血糖。何丽建议，如果想早上喝一杯咖啡提提神，最好是吃完早饭后再喝。若时间紧张，喝咖啡前最好吃些富含碳水化合物的食物，如面包、包子及各种饼类等，既保护胃肠，又能为身体增加能量，提高工作效率。

2、错误二：

1）经常喝速溶咖啡。速溶咖啡既方便又好喝，深受许多上班族喜爱。速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆中提取有效成分后，经过干燥而成的粉末，通常被制成三合一的咖啡饮品，喝起来香甜可口，但这份香甜是添加大量的白砂糖、植脂末和食用香精带来的。

2）某种速溶咖啡的营养成分表显示，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（约70千卡），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。如果一天喝3杯速溶咖啡，所摄入能量达到我们每天所需能量的1/10以上。此外，植脂末的主要成分为葡萄糖浆、氢化植物油，而氢化植物油含有对健康不利的反式脂肪酸，应避免经常食用。

3）有条件者可喝现磨纯咖啡，若图方便可选择喝不添加糖和植脂末的纯速溶咖啡。建议尽量减少饮用三合一咖啡，购买产品时注意看食品标签上的营养成分表，选择能量及碳水化合物数值相对低一些、含脂肪相对少的咖啡。

3、错误三：

1)喝现磨咖啡加很多糖。不少人接受不了现磨咖啡的单一苦涩味道，喜欢往里面加入大量糖调味，把本来健康的纯咖啡变成了一杯类似“速溶咖啡”的饮品。通常，往咖啡中加入2袋5克的糖才会感觉甜度适中，但喝下这一杯咖啡就额外摄入了10克糖。

2)鉴于过量吃糖可能引起超重肥胖，导致龋齿等，世界卫生组织（WHO）和《中国居民膳食指南（2016版）》提出，每天添加糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。建议喝现磨咖啡时不要加糖或少加糖，学会享受纯咖啡的香味，也可加些牛奶增香。

4、错误四：

1）熬夜时大量喝咖啡。咖啡中的***确实有提神效果，但大量饮用会造成体内代谢速度加快，同时加速B族维生素消耗，而B族维生素缺乏的人更容易感到疲劳，这时就会想喝更多咖啡，长此以往，形成恶性循环。

2）此外，有研究显示，睡前喝大量咖啡，可让人体的生物钟往后推移，变成“晚上睡不着、早上睡不醒”的夜猫子。另外，***有利尿作用，喝了咖啡后会频繁上厕所，这样不仅会中断自己的工作，还会造成人体缺水，而水分不足也会产生疲惫感和睡意。何丽建议，尽量不要熬夜，如果工作需要，晚餐时可吃杂粮饭或喝些杂粮粥，杂粮中含有较丰富的B族维生素和碳水化合物，会让人不易饿，减少疲劳感。