在忙碌的现代生活中，一杯香浓的挂耳咖啡已经成为许多人不可或缺的提神饮品。然而，关于喝挂耳咖啡是会长胖还是变瘦，却一直存在着争论。本文将从四个方面深入探讨这一问题，为你揭开挂耳咖啡的减肥迷雾。

一、的燃脂作用

是咖啡中的一种生物碱，具有提神醒脑的作用。研究表明，适量的可以促进脂肪分解，提高代谢率。它通过抑制食欲、增加产热和促进肾上腺素分泌，达到辅助减肥的效果。

有研究显示，摄入约400毫克可以提高基础代谢率10-15%，这意味着它可以帮助你在不增加活动量的情况下燃烧更多卡路里。

此外，还可以抑制食欲，减少饥饿感。它通过大脑中的饱腹中枢，让你产生更强的饱腹感，从而降低热量摄入。

二、挂耳咖啡中热量的来源

虽然挂耳咖啡本身的热量很低，但添加的辅料却有可能让其变成一个热量炸弹。例如，常见的挂耳咖啡伴侣中含有的奶精、糖和调味料都会增加额外的热量。

一份添加了奶精和糖的挂耳咖啡，热量可以高达80-100大卡。如果每天饮用两杯以上，就会对减肥产生负面影响。

为了避免挂耳咖啡中的热量陷阱，建议选择不含奶精和糖的原味挂耳咖啡。如果需要，可以用低脂牛奶或脱脂奶粉代替奶精，并用糖精或代糖代替糖。

三、咖啡的利尿作用

咖啡具有利尿作用，可以促进水分排出。当摄入咖啡后，人体会增加尿量，这可能会导致脱水。脱水会让人感到饥饿，并增加冲动性进食的风险。

因此，喝挂耳咖啡时应注意补充水分。可以搭配饮用白水、柠檬水或其他无糖饮料，以避免脱水引起的饥饿感。

四、其他影响因素

除了咖啡本身的特点外，喝挂耳咖啡是否会胖也受到其他因素的影响。例如：

1. 饮用频率和剂量：过量摄入会导致焦虑、失眠等副作用，反而会影响减肥效果。

2. 个人体质：不同的人对的敏感性不同，有些人可能对产生更强烈的反应，更容易出现失眠、焦虑等问题。

3. 生活方式：如果喝挂耳咖啡的同时没有改善生活方式，如不健康饮食、缺乏运动，那么挂耳咖啡的减肥效果将会受到限制。

五、总结

综上所述，喝挂耳咖啡本身并不会直接导致肥胖或变瘦。它是否会影响体重，取决于以下几个因素：

如果选择不含奶精和糖的原味挂耳咖啡，适量饮用，同时注意补充水分，那么喝挂耳咖啡对减肥并不会产生负面影响。但如果过量摄入或搭配不当，挂耳咖啡中的热量和利尿作用可能会成为减肥的绊脚石。